运动抗癌

肿瘤患者康复的体能锻炼方法

肿瘤患者在积极接受临床治疗的基础上,还应该主动配合进行适当的运动锻炼。体能锻炼可以从身心两方面得到改善,对巩固疗效、促进身体康复有积极意义。专家根据大量病历资料,总结出适用于肿瘤患者康复的体能锻炼方法主要有两类:一类即有助于体能恢复的一般的运动方法;一类是具有心身综合康复的心身锻炼功,后者又常俗称为“气功”。

1.一般运动疗法

这类疗法的目的在于:通过简单的肢体活动,一定程度恢复原来的体力。具体的方式方法很多,主要是通过有节奏、规律的重复动作来提高肌肉的力量,改善耐力,促进心肺功能的增强。此外,即使被动的运动或按摩等,也可通过刺激机体、改善血液循环而使患者心身得到某种松弛,而有利于治疗或康复。

一般运动疗法原则上可分三个阶段进行:第一阶段是简单活动,可以以卧床时作适度的上肢下肢活动为主,意在帮助病人略微恢复一些体力。第二阶段的锻炼可根据病人体力改善情况,适当的在病房内溜达,甚至走出病房,目的在于增加体力储备。第三阶段的锻炼,此时的活动量可以更大些,如体力允许,还可适当作些强度不大的体操活动,以便加强体力,恢复健康。

2.心身锻炼法

俗称“气功”,是癌症病人常用的锻炼方法,在各种治疗中结合气功锻炼,有时可收到意想不到的效果。但在锻炼中要注意量力而行,循序渐进。主要有以下三种:

(1)静功:有三步骤,一是调姿;二是入静;三是调息。主要是训炼胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,故意拉长呼吸时间或吸气时间。

(2)动功:动功的种类主要有太极拳、五禽戏、八段锦等,由练身、练意、练气三者结合而成;如果一时感到练习困难,可以根据自己的情况选择几个简单的动作,坚持锻炼。

(3)郭林功:郭林气功是一种动、静相兼的功法,动中寓静,静中寓动。它包含五种导引法,即:意念导引、姿势导引、呼吸导引、吐音导引和综合导引。


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