运动抗癌

癌症病友不妨爬爬山 癌症病人爬山的注意事项

癌症病人经常爬山,能增强人体的呼吸系统和心血管系统的功能,和骨髓造血功能得到提高,血液中的红细胞、血红蛋白增多,心脏输出血液量和肺通气量增加,氧气比较稀薄,这对增强癌症病人人体在缺氧环境下的耐力也是大有裨益的。此外,爬山活动可以培养癌症病人具有坚强的意志、克服困难的精神和陶冶人们的情操。癌症病人在爬山时应注意以下事项:

注意安全。爬山时最好穿软底鞋,有防滑作用。如果山崖峭险,更要多加小心。

掌握爬山技巧。上山时身体重心要前移,步幅放小些, 落脚点要近些。坡度较陡的山路应抬高膝盖,上体前倾;下山时上体要直立或稍后仰,若坡度较小时,步子可大些。需要注意的是,如果坡度大,下山时可采用侧身和脚横着落地,切莫快跑,以免摔伤。

注意控制运动量。在海平面上,大气压力和氧分压会随着山的高度的增高而递减。在爬山过程中,一方面大量消耗能量和体力,氧气不足。因此,应掌握了运动量。若感到吃力时,可在途中休息。

注意气温变化。山的高度升高150米,气温就下降摄氏1度。如果登上1500米高的山峰,其气温将比山下低摄氏10度左右。所以,如果登山较高时,应将途中所脱下的衣服穿上,以免伤风感冒。

注意旧病复发。患有心血管疾病,肺气肿、支气管炎等疾病的人,如果经医生检查,代偿功能良好的,可以参加一些轻微的登山活动。如果代偿功能不佳,就暂时不要参加了。


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