癌症预防

5个方法打破身体恶性循环,助你有效预防癌症(上)

这5个方法可以打破人体内存在的有毒且破坏性十足的恶性循环,从而帮助我们预防癌症

  1. 出汗可排出身体的神经化学毒素

“规律运动”是预防症最有利的武器,主要原因是:运动让身体流汗,而流汗是身体排毒的重要方式之一。这些毒素除了潜在的致癌性,还会直接影响脑神经化学,改变思考及接收外界讯息的方式。像是“意识模糊症”和“记忆消退”的状况,也包含许多更严重的心理问题,例如:痴呆症,已逐渐和长存的内在毒素连结,若化学毒素持续留在体内,没有随汗水而排除体外的话,最终将导致疾病。(为什么运动可防治癌症

身体有两种不同的汗腺——遍及全身的“外分泌汗腺”,和只存在于头皮、腋下及生殖部位的“内分泌汗腺”。你身上约三百万条的汗腺能帮助调节自主神经系统、增加体温,或许,更重要的是“排毒”。

流汗也能释放出抗菌物质,像是能抑制皮肤上的微生物和帮助预防皮肤感染的天然抗菌素。流汗的确是身体免疫系统的重要元素,这也是为什么你需要它规律地帮助身体保持清洁和不生病。

一篇发表在《环境与公共卫生》期刊的研究报告指出:“长久观察下来,流汗能促进健康,不只是透过运动,一些足以产生热度的行为,同样也能促进健康,例如:罗马浴、原住民汗屋、斯堪地那维亚桑拿(干热、相对湿度介于40%到60%),以及土耳其浴(有蒸气的)。”

关于砷、镉、汞、铅这些毒素的排除,同一篇研究补充说明:“有趣的是,流汗不只能加速有毒物质排出,还可能会增加不同毒素的排出⋯⋯尤其是特别持久的阻燃剂和酚甲烷。”

5个方法打破身体恶性循环,助你有效预防癌症(上)

  1. 有氧运动使血液和氧气流动

我们都知道,力量训练和有氧训练对于心血管很很大的益处。当你透过激烈运动用尽全身力气时,能够提升心跳率,也能最大化摄氧量,这对于你的心脏、肺、血管有所帮助。

无论你喜欢骑脚踏车、走路、跑步、游泳,甚至是跳舞,一天进行不间断的体能活动至少20分钟,一个星期三次,每次达到最大心跳率的60%(或更多),能帮助你感觉更好、睡得更安稳、想法更正面,也会有更好的生活品质。

普遍认为,我们每周必须至少投入150分钟的中度有氧运动,包括像是健走、游泳或割草;或是每周75分钟剧烈的有氧运动,像是足球、篮球、跑步和伦巴舞。无论你能做什么运动,都要让心脏依你年纪该有的速率跳动,二十岁的人应该要每分钟130到150下;六十岁的人则为每分钟104到120下,这是预防疾病的理想指标。

要记得,为了让氧气传送到身体的正确位置,你必须使尽全力,让心跳率在规律基础下进行。细胞生长、产生能量、排除废物、解毒及营养代谢、酸碱值平衡、免疫力等都需要氧气,在追求更健康的生活之时,不要轻忽了它。

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5个方法打破身体恶性循环,助你有效预防癌症(下)

 

 


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