癌症预防

这些有效防癌处方 其实不花一分钱

全民大健康是国家根据时代发展、社会需求与疾病谱的改变,提出的一种全局的理念。保障身体健康,尤其要防范癌症的发生,这需要从日常生活的方方面面入手。下面这些有效防癌处方,其实不需花费一分钱。

这些有效防癌处方 其实不花一分钱

每天饭后散步1小时

哈佛公共卫生学院曾经对7万人进行长期研究,发现每天走路一小时,可以降低一半的大肠癌发病率。美国也有杂志表示,每天饭后散步半小时,或每周散步4小时,胰腺癌患病率减少一半;这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

每天喝1.5升

权威医学杂志《新英格兰医学杂志》研究表明,每天喝6杯水,每杯240克,即约每天喝1.5升水,男性患膀胱癌风险将减少一半,女性结肠癌风险降低45%。喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。

这些有效防癌处方 其实不花一分钱

饭菜里放点葱蒜

大蒜素具有抗氧化作用,有研究表明其可以降低胃癌发生风险。不过,大蒜素遇热会失去作用,因此建议生吃。

适度晒太阳

人体缺乏维生素D会导致乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌等发病风险上升,室外适度晒太阳可以有效补充维生素D,起到防癌作用。

吃饭宜细嚼慢咽

急匆匆的进食,容易引发胃癌;细嚼慢咽可以减少食物对胃的刺激,降低胃肠癌发病风险。

另有美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性在30秒内几乎完全消失。因而,细嚼慢咽可以充分使食物和唾液混合,杀灭食物中的黄曲霉素。

这些有效防癌处方 其实不花一分钱

保证每天睡够7小时

保证充足的睡眠,才能保持身体的健康。美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

此外,德国睡眠专家指出,中午1点打个小盹,能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。


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