癌症预防

最新研究发现,维生素D不仅预防肝癌,还能预防大肠癌!

近年来,维生素D在抗癌领域多次刷屏,多项最新的研究发现补充维生素D可以预防多种癌症,包括肝癌、前列腺癌、肺癌、乳腺癌等,尤其是肝癌。研究发现补充维生素D到较高的浓度,可以降低55%的肝癌风险!特别是对于肝炎患者,补充维生素D带来的预防肝癌作用最大。

近日,科学家的最新研究又发现了维生素D一项新的预防癌症的作用,那就是预防大肠癌。

发表在《国家癌症研究所杂志》(JNCI)上的一项最新研究表明:缺乏维生素D会导致大肠癌的风险增加近1/3!当人体内维生素D的浓度略高于目前认为的健康范围(50~75nmol/L)时,大肠癌的风险会持续下降,这种效果在女性中尤为明显。

最新研究发现,维生素D不仅预防肝癌,还能预防大肠癌!

补充维生素D可降低大肠癌风险

为了弄清楚维生素D水平与大肠癌发病风险之间的关系,美国癌症协会的Marji McCullough博士带领团队,对过去的17个队列研究进行了深入分析。这些队列中有11个来自美国,5个来自欧洲,还有一个来自亚洲(日本),一共包含12813名志愿者,其中5706名是结直肠癌患者,其余7107名是健康人。

研究人员选择了25-羟基维生素D(25(OH)D)作为衡量维生素D水平的指标。

按照美国医学研究所的标准,维生素D浓度充足的话,25-羟基维生素D水平应该在50~75nmol/L,50~62.5属于充足中的较低水平研究发现,与50~62.5 nmol/L这个范围内的志愿者相比,<30nmol/L,维生素D明显缺乏的志愿者,患结直肠癌的风险会增加31%!神奇的是,当超过充足水平后,结直肠癌风险还有不小的下降,在75~87.5nmol/L时,风险下降了19%,87.5~100nmol/L时风险下降了27%!不过,值得注意的是,如果超过了100nmol/L,风险也不会持续下降了,反而还会反弹、升高一些

另外,补充维生素D带来的防癌作用,女性收益更大。研究发现,25-羟基维生素D每升高25nmol/L,女性的结直肠癌风险就下降19%,但是男性只会下降7%。

最新研究发现,维生素D不仅预防肝癌,还能预防大肠癌!

应该补充多少维生素D?

那么应该补充多少量的维生素D,才能起到预防大肠癌的风险呢?目前的推荐量是:每天400IU剂量的维生素D3,对骨骼健康最有益。但是这个浓度的维生素D不足以将25-羟基维生素D的水平提高到75nmol/L的水平——最新的研究表明,超过75nmol/L的浓度才能获得明显的降低大肠癌风险的作用。要达到这个浓度,大约需要每天1000IU的维生素D3才行。

Marji McCullough博士表示:“对骨骼健康有益的最佳维生素D水平可能并不适用于降低结直肠癌风险,我们需要更高的剂量。”

吃什么可以补充维生素D?

维生素D可从饮食中获得,也可从补充剂中获得,还可以通过“晒太阳”获得。不过,专家建议,尽可能通过饮食来获得维生素D,因为过度的紫外线辐射是皮肤癌的主要危险因素。

富含维生素D的食物也可以适当多吃,包括:

1、各种富含油脂的鱼类,如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等;

2、各种蛋黄(蛋白中没有);

3、动物肝脏,如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等;

4、各种全脂奶、奶酪和奶油(脱脂奶中含量很少,而强化AD奶中含量最高)。

最新研究发现,维生素D不仅预防肝癌,还能预防大肠癌!

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