5个方法打破身体恶性循环，助你有效预防癌症（下）

这5个方法可以打破人体内存在的有毒且破坏性十足的恶性循环，从而帮助我们预防癌症。

3. 反复弹跳激活淋巴系统

人们经常会问，是否有某项运动完全兼顾了心率和排毒作用？我的答案是：所有的“有氧运动”都是有益处的，反复弹跳则特别有益，因为它在活化淋巴系统的同时，也能最大化地去除毒素和癌细胞。

弹跳床基本上是一个迷你弹簧垫，因为其活动身体的方式，而成为活化淋巴系统的最有效方式之一。“淋巴球”是淋巴系统的初级细胞，占白血球约25％，它能带出并清除异常的身体细胞，包括癌细胞。

不管你的身体活动程度有多少，血液会不间断的循环，清除组织与细胞中的毒素，但淋巴不一样，淋巴只会在你活动的时候才运作。这也是为什么现今社会中，“久坐”是大部分人的杀手，他们的淋巴无法自己运作，进而演变成疾病和可能的早逝。

一天只要弹跳10到20分钟，就能帮助淋巴增强运作三十倍，也让淋巴球的运作增加五倍，弹跳是一种无害的有氧运动的方式，它也提供了无人能及的好处，弹跳运动能让你在金钱和时间上有最大的实质效益。

4. 力量训练锻炼肌肉、减少身体缺氧

只要持续、适当的做有氧并结合重量训练，不但能有效增强心脏、肺和免疫系统，还能制造肌肉和消除肥胖。

“循环训练”是指：通过力量训练器材做一段时间的循环训练，基本上总共不超过45分钟，以较轻的重量做较多的次数，一次约二十下。每次的运动应该要缓慢且专注在动作的“相反向”，例如：做向下弯举哑铃的动作，相反向则为向上举的动作。

简要地说，循环训练是一种紧绷、但较轻量的训练方式，它能增加心跳率并增长肌肉，同时减少身体缺氧。

虽然，根据一篇发表在《免疫学和生物细胞学》期刊的研究指出，依照人的身体素质，较重量级的低氧训练不一定是种伤害；但若想避免癌症和慢性病，建议每日做较低强度、连续多次的训练较好。

5. 远离各种食品毒素

你的身体能排毒，但不代表无意间暴露在毒素中时，能用“豁出去”的态度面对它。所以，你所摄取的食物和饮料对整体健康十分重要。

然而，可悲的是，大部分人称之为“食物”的东西，只是一堆经过加工、长得像食物的化学大杂烩，这些“食物”违反身体自然的生理机能，也是营养摄取的悲哀。成千上万的化学物质以食物的样貌贩卖，许多甚至从未经过严格审查，这表示我们对它们如何影响身体所知甚少。同时，不同的研究者和实验者已研究最常见（特别是被认为会致癌）的“食物”，其中许多可能是你十分熟悉且认为是健康的食物⋯⋯你可以开始思考要如何避免下列食物：

1. 氢化油、部分氢化植物油
2. 精致糖
3. 味精、阿斯巴甜及兴奋性神经毒素
4. 基因改造作物和有农药残留的食物

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