癌症预防

癌症能预防吗?全球最新癌症报告:不做这6件事,可预防40%的癌症!

世界癌症研究基金会与美国癌症研究所是全世界最权威的癌症研究机构,从1997年开始,每个10年左右,这两家机构就要发布最新版的癌症预防报告。2018年,第三版癌症预防报告发布。这份报告是对全球癌症研究的综合分析,涉及来自5100万人的数据,包括350万癌症病例。这份关于癌症的重磅报告提供了前所未有的有力证据,证明我们能够通过饮食、身体活动、体重和其他与健康相关的选择来降低患多种癌症的风险。

预防癌症的关键就是避免做那些具有高度致癌风险的事情。根据这项报告的研究,下面6件事,能让人们得癌症的风险大幅度升高。要预防癌症,必须改变这6件事。

1、吸烟和吸入二手烟

香烟燃烧的过程中会产生3,4-苯并芘、烟焦油等多种致癌物质,长期吸烟或者吸入二手烟,会导致得癌症的风险大幅度升高,不只是肺癌,吸烟可以增加胃癌食管癌肝癌大肠癌等等大部分癌症的发病风险。

2、超重或肥胖

超重或者肥胖是至少12种癌症的诱因,包括肝癌、卵巢癌、前列腺癌(晚期)、胃(贲门)癌、口咽癌(口、咽、喉)、肠癌(结直肠癌)、乳腺癌(绝经后,post-menopause)、胆囊癌、肾癌、食道癌(食管腺癌)、胰腺癌和子宫癌(子宫内膜癌)。

3、久坐不动,身体缺少活动

身体活跃能够直接预防三种癌症,包括肠癌(结直肠癌)、乳腺癌(绝经后)以及子宫癌(子宫内膜癌),同时也有助于维持一个健康的体重,进一步降低癌症风险。

4、不健康的饮食

多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类,少吃红肉和加工肉等,能够大幅度降低多种癌症的患病风险。

癌症能预防吗?全球最新癌症报告:不做这6件事,可预防40%的癌症!

5、喝酒

饮酒与患6种癌症的风险增加密切相关,包括肠癌(结直肠癌)、乳腺癌(绝经前和绝经后)、肝癌、口咽癌(咽、喉)、食道癌(鳞状细胞癌)、胃癌。

6、经常饮用含糖饮料

经常饮用含糖饮料会增加患癌风险,因为它会导致体重增加、超重和肥胖。

以上这些生活方式是典型的西方生活方式,抽烟,大量饮酒、缺少运动,肥胖,吃高脂肪高糖、高温油炸食物等。随着越来越多的国家采用西方生活方式,癌症的发病率越来越高。全世界每年约有六分之一的死亡是因为癌症。到2035年,全球新增癌症病例预计将增加58%,至2400万。此外,到2030年,全球癌症成本(global cost of cancer)预计将达4580亿美元。

报告指出,改变这些不健康的生活方式,大约40%的癌症病例是可以预防的。从现在开始,改变这些不健康的生活方式,别再等了!

 

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