结直肠癌

男人和女人久坐不动容易诱发这些肿瘤,两个小动作帮你预防癌症

上班坐一天,下班坐一路,是很多上班族的生活常态。长时间久坐不动,不仅会导致腰酸背痛、身体变胖,还容易诱发肿瘤。男人和女人久坐不动,诱发的肿瘤不一样。

女性久坐不动容易诱发子宫肌瘤

腹部的赘肉是女性久坐的最明显标志,她们常常为减掉小肚腩而发愁,却忽视了一些妇科疾病如子宫肌瘤、卵巢癌的可能。由于女性特殊的生理结构,长时间坐着不动,会使盆腔长时间处于淤血状态,导致附件和宫颈的血液循环不畅,从而诱发子宫肌瘤。如果发现子宫肌瘤,也不必紧张,因为绝大多数属于良性,只要控制其生长,或不引起严重的月经异常,对人体并无多大危害。如果出现恶变,则需要手术。久坐还会使阴部透气不好,容易导致阴部或尿路感染。

男人和女人久坐不动容易诱发这些肿瘤,两个小动作帮你预防癌症

多做髋关节运动,预防子宫肌瘤

经常久坐的女性可以多做些髋关节运动。设置一个定时提醒,每隔一段时间,起身站立在座位旁,双腿轮流抬高至90度,使盆底肌肉规律性地运动,这样盆腔淤血会得到缓解。

另外,还可以在办公室准备些活血化瘀的零食如大枣,每天吃1~2颗。

男性久坐不动容易得结肠癌

结肠癌是男性多发的“办公桌工作癌”,男女发病率在1.6∶1。长期久坐着会导致血流循环不通畅,而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于淤血状态,代谢就会出现问题,肠道蠕动变得缓慢,粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜,诱发结肠癌。女性在生理周期时,内分泌会促使血液周期性循环,起到改善肠道健康的作用。而男性没有这个生理机能,所以男性比女性更容易患上结肠癌。

提肛运动,帮助男人预防结肠癌

上班总是坐着不动的男性,建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动,以放松盆底肌肉,预防结肠癌。吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制,站、坐、卧多种姿式均可,每遍10~20次,每天2遍,对女性也同样适用。

另外,大蒜里含有的大蒜素能消灭侵入体内的病菌,提升免疫力,可作为防癌食物多吃一些。

 

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