慢性病

躺着坐着舒服,但动起来患癌风险才会低!

能坐绝不站、能躺一定不坐着。这是很多人奉行的懒人宗旨,不得不说的确舒服!不过,这绝不是健康的行为准则!

一项发表于International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity的研究显示,肌肉力量训练与多种类型癌症的发病和死亡风险降低相关;而且还会与有氧运动产生协同效应,癌症死亡风险降低的幅度更大。

研究人员发现,肌肉力量训练有助于降低多种类型癌症发病风险。相比于肌肉力量训练低水平(<2次/周或<60分钟/周)的受试者,高水平(≥2次/周或≥60分钟/周)的肌肉力量训练,与膀胱癌发病风险降低20%、肾癌发病风险降低26%、肺癌风险降低10%,以及结直肠癌风险降低12%相关。

肌肉力量训练还与癌症死亡风险降低相关。相比于肌肉力量训练低水平的受试者,高水平的肌肉力量训练与整体癌症死亡风险降低13%相关。

此外,肌肉力量训练和有氧运动相结合,对癌症发病和死亡风险的降低幅度更大。相比于肌肉力量训练低水平且有氧运动未达到WHO推荐量的受试者,肌肉力量训练高水平且有氧运动达到WHO推荐量,与结直肠癌发病风险降低20%相关;与癌症死亡风险降低28%相关。

研究人员表示,不论是健康人群还是癌症患者,运动都是促进健康、降低死亡风险的有效方式之一,应鼓励人们培养规律运动的生活方式。

还等什么,赶紧动起来吧!


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