癌症预防

久坐不动危害大,增加结直肠癌风险,诱发心脑血管疾病

都说久坐不动危害大,到底有哪些危害呢?(久坐不动危害有多大?科学家发现14天不活动,患癌风险就增加

1、增加心脑血管疾病发病率

久坐、缺乏运动,导致机体对心脏工作量的需求下降,心脏功能减退,血液循环减慢,易引起高血压、动脉硬化以及冠心病等疾病。

长时间工作学习娱乐,易疲劳、兴奋,使血压波动增大,本身患有心脑血管疾病的人群,易发生脑卒中或心跳骤停。

2、诱发神经衰弱,产生心理问题

久坐族常常工作学习娱乐,昼夜不分,精神过度紧张,大脑皮质高度兴奋。

长期如此,容易引起神经衰弱,出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记忆力下降、判断力减弱等症状。

久坐族大多缺乏社交活动,长此以往,基本社交技能逐渐退化,如果与社会脱离时间太久,还会出现严重的自闭症和抑郁症。

久坐不动危害大,增加结直肠癌风险,诱发心脑血管疾病

3、影响消化功能,增加结肠癌发病风险

久坐、缺乏运动,使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,摄入食物长时间淤积,日久则出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等症状,易致胃十二指肠溃疡。

久坐族肠蠕动减慢,粪便中有害物质在结肠内滞留并刺激肠粘膜,盆腹腔血流不畅导致肠道免疫屏障功能下降,更易罹患结肠癌

4、引发颈椎病,导致脑供血不足

长期低头伏案工作,颈椎始终维持前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病,影响脑部供血。

5、引发腰肌劳损,加速脊柱老化

久坐使得脊椎、膝盖长时间处于弯曲状态,背部肌肉处于极度牵拉状态,身体僵硬、肌肉酸痛,长期可导致腰肌劳损、腰椎间盘突出,引发驼背和骨质增生,增加脊柱负担,加速脊柱老化。

同时臀大肌和坐骨神经长时间承受较大的压力,容易产生生理变异,久之会导致下肢麻木、坐骨神经痛。

6、引起肥胖、糖尿病

久坐不动易引起胰岛素抵抗、脂肪堆积,导致肥胖、2型糖尿病,而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。

 

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