癌症预防

防癌必看!5位肿瘤科医生患癌后总结:我为什么会得癌症(上)

癌症高发,连医生也不能幸免。在癌症患者中,有不少是医生,甚至是肿瘤科医生。有5位肿瘤科医生得癌症后,深刻反思自己患癌前的种种坏习惯,总结出预防癌症的教训。这样的防癌心得,对我们太有用了,一定要看!

癌症反思1:喝水少爱憋尿,让我得了膀胱癌!

患癌医生:某三甲医院肿瘤内科张医生

我是一名肿瘤内科医生,天天和肿瘤患者打交道,没想到有一天,我自己也突然患了膀胱癌

我在一家三甲医院工作,毕业十几年。平时工作一直很忙,形成了喝水少、憋尿的坏习惯,上夜班还要经常熬夜。水杯放在办公室里,但基本没时间去喝,感觉渴就喝一瓶矿泉水或一瓶饮料,连吃饭都省了。

警惕:

当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;

达到2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;

达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。

如何预防:

一般情况下,人体的最低需水量是1500ml。

对于成年人来讲,每天水的相对需要量(ml)= 30×体重(Kg)

举例:一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为:60×30 = 1800ml。

 防癌必看!5位肿瘤科医生患癌后总结:我为什么会得癌症

癌症反思2:长时间劳累让我得了乳腺癌!

患癌医生:中国医学科学院肿瘤医院医生

年轻时整宿整宿地值夜班,夜以继日地忙于抢救病人,累得筋疲力尽,歇一歇就又能拼了。可是年龄大了,慢慢就发现补不回来了。

我三十多岁开始失眠,也睡得特浅,脚步声一到门口,马上就醒。同事警告过“不要透支。”可因为身体还好,也听不进去。在查出癌症前几个月,明显感觉自己体力下降,累,是一种歇不过来的累。

警惕:

从疲劳到癌症仅需四步:轻度疲劳—深度疲劳—重要脏器内部变异—诱发癌变。原因就是长期难以恢复的慢性疲劳,会破坏人体的免疫力,使潜藏在体内的癌细胞快速生长,尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。

因此防止癌变,一定要在疲劳进展到第三步之前消除它,尤其是40岁以上的人。

如何预防:

1、每天慢走1小时,可以缓解疲劳,促进睡眠;

2、用盐水泡脚,可缓解疲劳;

3、补充维生素B。

动物性的食物相对含量高些,如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等,而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。

 

癌症反思3:长期郁闷让我得了淋巴癌!

患癌医生:台湾马偕纪念医院院长杨育正

有一天参加聚餐时,我觉得不妙,因为耳后下方突然隆起了一个鸽子蛋大的肿块。聚会结束后,我立即安排了详尽的检查。第二天切片报告出炉,证明我是B细胞淋巴癌

我反思自己,生病前一年我遭遇了种种不堪的中伤与攻击,令我情绪低落,郁闷至极,或许才种下了我的病因。早有研究证明,抑郁导致情绪低落,会影响身体的免疫系统。患癌,我想与自己那段时间的郁郁寡欢,脱不了干系。

如何预防:

癌症的致病因素中,情致因素大约能占到20%。

不良情绪是癌细胞产生和发展最有效的媒介,目前,在临床上发现,肺癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌都受情绪的影响非常明显,且性格忧郁、感情不外露的人患癌症的危险性比性格开朗的人要高出15倍。

提醒:

1、经常装装糊涂,小事不放心上。

2、遇到生气的事,设置一个时间,比如5分钟,来发泄自己的情绪,做做运动或者和朋友吐槽。

防癌必看!5位肿瘤科医生患癌后总结:我为什么会得癌症(下)


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