如何预防癌症？做好这几点，基本防住了一半的癌症

由于癌症日渐高发，人们最关心的一个问题就是如何预防癌症？2017年末，全世界影响因子最高的医学期刊《临床肿瘤杂志》发表数据显示：在美国的癌症中，42%的发病和45%的死亡都是由可预防的危险因素导致的！

这42%的癌症风险是由哪些危险因素导致的呢？看看下面这张图就知道了。

只要做好了上面表格中的这12件事，就能减少42%的癌症风险，几乎防住了一半的癌症。

1、吸烟

毫无疑问，吸烟是导致癌症的第一大可控风险因素，而且遥遥领先！美国接近20%癌症和30%癌症相关死亡，都是由吸烟引起的！

吸烟绝不只是诱发肺癌，实际上，吸烟可诱发至少14种癌症。

原因很简单，只要烟雾能接触到的地方都很危险，如口腔、咽喉、食管、肺、胃等等。同时，香烟中致癌物质从肺部进入血液循环后能到达的地方，如膀胱、肝脏等，都很危险！

美国统计显示，吸烟和二手烟导致了82%肺癌，74%喉癌，50%食管癌，47%膀胱癌，23%肝癌，17%胃癌。

2、肥胖

排在第二位的是肥胖，占了8%的发病率和6.5%的死亡率。大量数据显示超重和癌症发生率直接相关，比如超重的女性乳腺癌发生率增加了20%-40%；超重的男性肝癌发生率是正常体重者的两倍！

3、喝酒

喝酒，也不只是伤肝。

数据显示，酒导致了41%口腔癌，22%肝癌，21%食管癌，16%乳腺癌，13%结直肠癌。

大家都听说过“红酒养生”，但其实红酒也是有风险的，并非百利而无一害：虽然喝红酒可能对心血管有好处，但会显著增加患癌风险，包括女性乳腺癌。欧美数据显示，即使每周只喝3杯红酒，女性乳腺癌发病率也会增加15%！

在美国，饮酒导致了5.6%的癌症发病率和4%的死亡率。由于中国人普遍的乙醛脱氢酶缺陷，饮酒后不仅容易上脸，而且患癌概率更高，因此更应该少喝酒。

除此之外，各种感染，多量食用加工肉/红肉，缺乏锻炼，缺乏蔬菜和水果等等，都是显著的致癌风险因素，而且也都是可以避免和预防的。

做好这12件事，可以预防哪些癌症呢？预防作用有多大呢？看下图：

宫颈癌几乎100%可以预防！因为所有宫颈癌都和HPV感染相关，如果能及时接种合适的HPV疫苗，就能很大程度上躲避宫颈癌。

皮肤癌95%可预防。没壳就别暴晒，别盲目追求古铜色。

肺癌86%可预防。戒烟！自己戒烟！让周围人戒烟！

肝癌71%可预防。乙肝疫苗，丙肝新药，戒烟少酒，避免伤肝中草药！

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