癌症预防

最便宜的防癌处方,拿到就能用

久坐不动、熬夜、高脂高糖高热量饮食……这些都是现在人们习以为常的生活方式。但是癌症高发,和这些不健康的生活方式四处蔓延有着密切的关系。从生活方式入手来预防癌症,是最有效,而且最便宜的方法。

以下9件事,只要你坚持做好,能大大降低患癌风险。

1.喝豆浆

豆浆是很多人都喜爱的食物,豆浆里含有一种植物雌激素,叫作“大豆异黄酮”,对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。但已经患有这些癌症的人,最好不要喝豆浆,以免对癌细胞造成刺激。豆制品含有雌激素,会诱发乳腺癌,这是真的吗?

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2.每天走路1小时

走路是简单的锻炼方式,每天走路1小时,就能使患胰腺癌、大肠癌的几率减少一半,这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,预防胰腺癌。

3.适当多吃大蒜

据统计,长江以北胃癌死亡率最低的四个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%,最好将大蒜碾碎吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

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4.一口饭嚼30次

研究表明,多咀嚼能降低患胃肠道癌症风险,此外,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失,建议大家吃饭时,每口饭最好嚼30次。

5.每天睡够7小时

美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%,这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

6.少吃点糖

癌细胞最喜欢的食物就是糖,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会成为滋养癌细胞的营养成分,所以每天最好少吃含糖食品,每天糖的摄入量控制在50g内。

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7.每天喝6杯水

每天6杯水,患膀胱癌的风险将减少一半,喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质排出体外。

8.晒15分钟太阳

在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,每天晒15分钟太阳,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用,维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌的风险。

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9.每天4杯绿茶

乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌都有不错的预防作用,其中,绿茶效果最为显著,其防癌成分是其它茶叶的5倍。

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