癌症预防

癌症死亡率降低一半,美国人做了这3件事

近20多年来,美国癌症死亡率在持续下降,有些癌症的死亡率更是大幅度下降,接近一半。截至2015年,美国男性中,肺癌死亡率降低了45%,大肠癌降低47%,前列腺癌降低了53%。美国女性中,肺癌死亡率降低了8%,结肠直肠癌44%,乳腺癌降低了39%。

美国人到底采取了什么措施,能够让癌症死亡率如此大幅度下降?据专家解读,美国人主要做了3件事。

1、严格控烟

烟草除了给国家贡献大量的GDP以外,还“制造”了超过80%的肺癌患者,让肺癌成为恶性肿瘤当中的头号杀手,它还可以引起16种癌症的发生。美国国会在上世纪六十年代起即开展禁烟运动,烟草的人均消费量和青少年吸烟率稳步下降,造就了全美癌症发病率和死亡率双双下降的奇迹,从源头上遏制了疾病的发生,控烟是抗癌的头号“功巨”。

如何预防癌症?癌症死亡率降低一半,美国人做了这3件事

2、癌症早期筛查

美国结直肠癌无论是发病率还是死亡率已经连续20多年持续下降。据预测到2020年,美国的大肠癌死亡率将比2000年的水平下降50%。

其中最重要的原因就是癌症早期筛查,尤其是肠镜检查用于早期大肠癌的筛查。进行结直肠的筛查,除了能够发现早期肿瘤,及时治疗,降低死亡率之外,还能有效发现息肉、腺瘤等癌前病变,从而把肿瘤扼杀在摇篮里,降低发病风险。

如何预防癌症?癌症死亡率降低一半,美国人做了这3件事

3、控制饮食

有充分的证据证明肥胖会导致10种癌症的风险上升,包括食管癌、绝经后乳腺癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、前列腺癌、结直肠、卵巢癌和子宫内膜癌。美国有一项144万人的大数据充分表明运动能显著降低13种恶性肿瘤的风险。体重、膳食和运动三者是相辅相成的。

对于控制饮食,老百姓最关注的吃什么“致癌”吃什么“防癌”,烟、酒、槟榔、霉变的食物(含有黄曲霉素,是绝对应该避免)、腌制的食物(咸菜、腊鱼腊肉)、烧烤类(含有多环芳烃,、加工肉类(比如火腿、火腿肠、熏肉、香肠等)也是明确的致癌物,能少吃就少吃。红肉和油炸类食品也有可能增加癌症风险,摄入量应有所控制。

如何预防癌症?癌症死亡率降低一半,美国人做了这3件事

戒烟、积极进行癌症筛查、控制饮食,正是这三件小事,让美国癌症死亡率大幅度下降,挽救了无数癌症病人的性命。这三件事,虽然是小事,但重在坚持。不管是防癌抗癌,这三件小事都能发挥大作用。

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