结直肠癌预防

肠癌是富癌,这么做可有效预防!

肠癌是我国常见的癌症之一,包括结肠癌和直肠癌。它也是一种容易被生活方式诱导发病的癌症,因发病原因复杂、多变,且已知长期高脂肪高蛋白质为高危膳食模式,有时又被称之为“富癌”。

发现肠癌后,可以通过手术、放化疗等治疗使疾病得到控制,并实现大部分好转,但是接受治疗后的肠癌也存在复发,肠癌的复发率一般为30%~50%。

肠癌是富癌,这么做可有效预防!

那么,如何预防肠癌的发生,以及如何防止好转的肠癌复发呢?

既然已知不良生活习惯和饮食模式可以引发肠癌,那么在预防上就可从这里出发,降低肠癌的发病率。

肠癌是富癌,这么做可有效预防!

养成健康饮食习惯

拒绝过于精细的食物,多食粗粮及谷薯类;每天建议食用400-800克的蔬菜和水果。减少红肉和加工肉类的摄入,保持足够的饮水,不要摄入反式脂肪,尽量不摄入饱和脂肪。

增加保护性营养素摄入

钙:研究显示钙可能降低大肠癌的风险;

维生素D:在预防大肠癌中有重要作用,且能辅助钙吸收;

膳食纤维:有助于肠道菌群稳定,加速有害物质排除,维持肠道健康。

肠癌是富癌,这么做可有效预防!

坚持运动

有研究显示,不爱动、经常久坐、肥胖的人群患肠癌的风险更高,而每天坚持运动至少30分钟可以预防肠癌的发生。

其他

此外,远离烟酒、积极治疗结直肠良性病变(如溃疡性结直肠炎、腺瘤、息肉等)、定期体检都是预防肠癌发生的有效方法。


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