癌症预防

为什么会得癌症?这10种行为是在滋养癌细胞(下)

癌症人人谈之色变,极力避免,但是癌症却一直在高发。每个人体内都会产生癌细胞,但是有些人得癌症,有些人不得癌症,这和日常生活方式以及生活习惯有关系。有些人们天天在做的行为,相当于是在滋养癌细胞,比如下面这10种行为。看看你几种?

 

6、烟酒不分家,伤害你我他

吸烟会增大癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的风险,这早已是共识。除了要戒烟, 这里的烟还包括油烟。

国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式,很容易产生大量油烟,夹杂着不少烷烃类物质等致癌物,增加患肺癌风险。

过量喝酒和肝癌密切相关,常喝啤酒或其他含酒精饮料的人,结肠癌发病率高。

破解对策:

除了自己不抽烟,也别让身边人遭受二手烟侵害,因为二手烟会让肺癌发生危险增加20%~30%。

多用蒸、煮等烹饪方式,炒菜时避免油温过高, 控制火候和时间,打开抽油烟机。

贪酒的人注意了,男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

7、熬夜就是熬命

美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。

因为睡眠中会产生一种褪黑激素,能减缓女性体内雌激素的产生,起到抑制乳腺癌的目的。

除此之外,常处于熬夜、疲劳、精神不振状况的人,免疫力会跟着下降,给疾病趁虚而入的机会。

破解对策:

任何年龄层的人,都要注意劳逸结合、少熬夜,注意作息规律。

成人每天睡6-8小时为宜,睡前2小时最好不要进食。

8、你不喜欢运动,癌症喜欢不运动的你

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。

美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现,每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人,乳腺癌风险降低14%,结肠癌风险降低21%。

破解对策:

避免多余的热量和脂肪囤积,少吃多动。

每天跑步半小时,也可选择自行车、游泳、引体向上、俯卧撑等方法,循序渐进地锻炼。

晚饭后要外出健步走,用走路调节工作疲劳,不要吃完饭就坐下来。

如果没有大块时间运动,可以利用零碎时间动起来。下班多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、中午饭后散散步等。

 

9、有一种“癌症性格”,心理因素也致癌

如果你每天都阴沉着一张脸,正常细胞的日子也好过不到哪去,对我们癌细胞来说,更是生长扩散的机会。

有种性格叫“癌症性格”,这类人喜欢生闷气、长期精神不佳,沉浸在焦虑压抑的负面情绪中,带来睡眠、饮食问题,长期会让机体免疫力紊乱,癌症趁虚而入。

美国一项针对8000名癌症病人进行的调查显示,大多数恶性肿瘤的临床表现都发生在失望、孤独,或其他沉重打击和精神压力频繁发生的时期。

破解对策:

不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事,都有助于排解不良情绪。

不要一味地迎合他人,学会善待自己,敢于说“不”。

多参加社交活动,试着去展示自己,增强自信心。

10、长期不做体检,失去癌症防线

随着年龄的增长,恶性肿瘤的发病率明显升高。

每年的定期体检不能错过,癌症如果在早期就被发现,配以正确的治疗方案,可大大提升患者5年生存率。

破解对策:

长期吸烟、患有肝病、慢性胃溃疡、直系亲属中有得过乳腺癌的人,都属于癌症高危人群

青年男性结合自己的家族史、既往史、烟酒史等,选择相应的检查项目。如胸部X光检查可排查肺部疾病;腹部彩超可对肝胆、泌尿系统、甲状腺肿瘤进行初筛。

青年女性应该加强乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等的筛查。

中老年人群可以做低剂量肺部CT;消化道肿瘤筛查;肝胆、泌尿系及甲状腺彩超等。

 

 

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