结直肠癌预防

长期便秘诱发大肠息肉是癌前病变!如何有效地预防便秘?

由于不健康的饮食结构和生活方式等原因,便秘尤其是慢性便秘的发生率正在显著上升。什么是便秘和慢性便秘呢?便秘表现为持续排便困难、排便不尽感或者排便次数减少。排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感,甚至需要用手法帮助排便。排便次数减少指每周排便次数少于3次或长期无便意。如果便秘持续6个月以上,就变成了慢性便秘。

长期便秘会诱发大肠息肉

有些人认为便秘对身体健康没什么影响,然而,科学家的研究却发现,长期便秘会导致大肠息肉的发生率升高。

在这项研究中,共纳入慢性便秘患者28854例(慢性便秘组),非便秘患者86562例(对照组) ,观察时间为1年,慢性便秘组和对照组的结直肠息肉发病率分别为24.8%和11.9%。

之后,又经过2年和5年的观察,最终研究结果显示:便秘患者结直肠息肉的发病率显著增高。除此之外,国内外文献报道的诸多研究结论也提示:慢性便秘与结直肠息肉之间有一定的关系,即“慢性便秘会提高结直肠息肉的发生机会”。

而结直肠息肉是结直肠癌的癌前病变,是一种很危险的症状。

长期便秘诱发大肠息肉是癌前病变!如何有效地预防便秘?

如何有效地预防便秘?

那么该如何预防便秘呢?

1、珍惜排便的四次“黄金时间”

早晨起床后重力作用产生的重力体位反射,以及人进食后产生的胃结肠神经反射,都可以引发结肠蠕动增速,从而使得结肠产生巨大的集团运动。此时,集团运动产生的蠕动波会以10cm/小时的速度、把乙状结肠内的粪便推进入了直肠,最终诱发排便活动。

所以说,晨间起床后重力体位反射和三餐后胃结肠神经反射,是诱导排便神经反射的重要时间节点。

一句话:起床后、早餐后、中餐后、晚餐后,是人最容易产生便意感的四次“黄金排便时间”。有规律地在这四个黄金时间排便,能较好地预防便秘的发生。

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2、避免忍便不排

排便动作是受大脑皮层有意识的控制的,当每日排便的“黄金时间”到来时,我们应该珍惜这来之不易的便意感——有便意感就应该及时排便。经常地、主动地抑制排便,直肠对粪便刺激的反应性就会降低或消失,从而容易发生便秘。

因此,有了便意就要及时排便,这也是预防便秘的好方法。

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