肺癌

如何预防肺癌?做好这8件事,肺癌风险至少降低一半

肺癌是世界第一大癌症,发病率高居榜首。在我国,肺癌的发病率还在不断上升,肺癌患者越来越多。在这种形势下,学会如何预防肺癌,是一件非常重要的事。

众多专家经过研究,总结出预防肺癌必须做好的8件事。做好了这8件事,肺癌的风险至少降低一半。

如何预防肺癌?做好这8件事,肺癌风险至少降低一半

1、戒烟,远离二手烟、三手烟

吸烟是肺癌最大的危险因素,据统计,85~90%的肺癌和吸烟有关。专家分析,如果世界上没有香烟,肺癌将会是一种罕见癌症,而不是现在发病率排第一的癌症。

吸烟的危害还在于会给他人带来二手烟、三手烟,这些同样致癌。

二手烟是指由卷烟或其它烟草产品燃烧后释放出的、以及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾。

三手烟是指吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等物体表面和灰尘中的烟雾污染物质,以及这些污染物与环境中氧化物等其他物质反应生成的新污染物质。

长期接触二手烟和三手烟,患肺癌的风险同样会大幅度升高。

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2、远离空气污染

空气污染也是肺癌的重要原因,工业废气和汽车尾气含有致癌物质,尤其以苯并芘的致癌作用最为明显。因此在雾霾天出门要佩戴好口罩,如果是重度雾霾,尽量避免出门。

3、预防室内空气污染

室内装修材料释放出来的甲醛和氡气是肺癌的危险因素。装修时一定要选择环保的装修材料,装修后通风一段时间再入住。

4、减少吸入厨房油烟

不吸烟女性患肺癌的一个重要危险因素就是厨房油烟。经常做饭的女性,一定要在厨房里安装合适的抽油烟机,并尽量减少煎、炸、烤等容易产生大量油烟的烹饪方式。

如何预防肺癌?做好这8件事,肺癌风险至少降低一半

5、加强职业防护

长期接触铀、镭等放射性物质及其衍生物,致癌性碳氢化合物砷、铬、镍、铜、锡、铁、煤焦油、沥青、石油、石棉、芥子气等物质的职业人群,患肺癌的风险更高。因此这些职业人群要加强职业防护,尽量减少接受辐射的量,避免或减少接触致癌物质。

6、积极治疗肺部慢性疾病

患有肺结核、矽肺、尘肺、慢性支气管炎、弥漫性肺间质纤维化等肺部慢性疾病的人群,患肺癌的风险比正常人更高。因此要积极治疗这些肺部慢性疾病,降低肺癌风险。

7、健康的饮食习惯

合理安排饮食,植物性食物比如蔬菜、水果、谷类、豆类应该占摄入食物的2/3以上。

少吃高脂类食物,特别是动物脂肪;少吃盐,少吃腌制食物;不吃烧焦的食物,尽量少吃在火上烧烤的鱼、肉、熏肉等。

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8、经常运动锻炼

运动锻炼能增强人体的免疫力,提高防癌能力。预防肺癌,坚持运动锻炼也非常重要。

世界卫生组织建议成人每天都要进行一定运动,并且推荐每周至少一百五十分钟的中强度有氧运动,或者至少七十五分钟的高强度有氧运动。

中等强度的体育运动包括走路,骑车,做家务,干园艺活,一些体力劳动工作和类似于游泳和跳舞的活动。

高等强度的体育运动则包括跑步,快速游泳,快速骑车,有氧运动和一些对抗类体育项目。

另外,早发现早治疗也属于肺癌预防的内容。肺癌高危人群应该加强肺癌早期筛查,在早期发现肺癌并积极进行治疗,有很大的希望治愈肺癌。

如何预防肺癌?做好这8件事,肺癌风险至少降低一半


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