结直肠癌预防

肠癌是一口一口吃出来的,惊得我赶紧扔了手中的零食!

居民生活水平的提高、寿命的延长,都衍生出了诸多的“富贵病”,结直肠癌就是其中之一,也可以说是其中之最。究其原因,它就是人一口一口吃出来的癌症。

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为什么说它是“富贵病之最”?来看一组数据。

根据6年前的相关统计显示,全球范围内结直肠癌年度估计新发病例136万,为第3位最常见恶性肿瘤。结直肠癌在男性中为第3位常见癌症、在女性中为第2位,约55%的病例发生在发达国家。而我国结直肠癌发病率为14.2/10万,居世界第75位,死亡率为7.4/10万,居世界第78位。但是我国结直肠癌发病例数和死亡例数却分别占全世界发病和死亡总例数的18.6%和20.1%,均居第1位。

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肠癌是如何一口一口吃出来的?

肠癌的发生与很多因素有关,其中就包含了高脂肪低纤维素饮食这一点。现在人生活水平提高,吃的食物越来越精细,很多人更喜欢大口吃肉,顿顿吃肉,一些零食也是高脂肪含量或油炸食品,因而纤维素摄入过少,更多的是高脂肪饮食,肠癌就是这么一口一口堆积出来的。

美国癌症研究所和世界癌症研究基金发表过一份报告,报告中指出,他们对99项相关研究进行了评估,涵盖2900万人的数据,其中25万人患有结直肠癌。据美国癌症研究所(AICR)估计,每年有47%结直肠癌病例可通过健康生活方式预防。

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如何通过生活方式预防肠癌?

既然,一口一口可以吃出肠癌,也可一口一口吃出健康。最重要的是,吃的是什么。想吃出健康,预防肠癌,你得吃这些食物:

全谷物

全谷物的摄入可降低结直肠癌发生风险。全谷物主要包括籽粒苋、大麦、荞麦、碾碎的干小麦、玉米、小米、藜麦、燕麦、高粱、小黑麦、小麦等。

高纤维素食物

高纤维素的食物,也可以降低肠癌的发病率,因而应多吃新鲜的蔬菜瓜果,如韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜等。

富含维生素的食物

有限的证据表明,含有维生素C的食物(橘子、草莓和菠菜等)、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。

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口服稀有人参皂苷

稀有人参皂苷是来源于五加科植物的抗癌活性成分,可用于结直肠癌的辅助治疗,也能用于日常提高免疫力,预防肠癌的发生。


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