最便宜的防癌处方，拿到就能用

久坐不动、熬夜、高脂高糖高热量饮食……这些都是现在人们习以为常的生活方式。但是癌症高发，和这些不健康的生活方式四处蔓延有着密切的关系。从生活方式入手来预防癌症，是最有效，而且最便宜的方法。

以下9件事，只要你坚持做好，能大大降低患癌风险。

1.喝豆浆

豆浆是很多人都喜爱的食物，豆浆里含有一种植物雌激素，叫作“大豆异黄酮”，对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。但已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞造成刺激。豆制品含有雌激素，会诱发乳腺癌，这是真的吗？

2.每天走路1小时

走路是简单的锻炼方式，每天走路1小时，就能使患胰腺癌、大肠癌的几率减少一半，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，预防胰腺癌。

3.适当多吃大蒜

据统计，长江以北胃癌死亡率最低的四个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%，最好将大蒜碾碎吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

4.一口饭嚼30次

研究表明，多咀嚼能降低患胃肠道癌症风险，此外，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失，建议大家吃饭时，每口饭最好嚼30次。

5.每天睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%，这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

6.少吃点糖

癌细胞最喜欢的食物就是糖，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会成为滋养癌细胞的营养成分，所以每天最好少吃含糖食品，每天糖的摄入量控制在50g内。

7.每天喝6杯水

每天6杯水，患膀胱癌的风险将减少一半，喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质排出体外。

8.晒15分钟太阳

在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，每天晒15分钟太阳，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用，维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌的风险。

9.每天4杯绿茶

乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌都有不错的预防作用，其中，绿茶效果最为显著，其防癌成分是其它茶叶的5倍。

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