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抗击新冠肺炎,最好的药就是免疫力!如何提高免疫力?

网红医生张宏文,有人说他是医学界的李佳琦,也有人认为是医学界的蔡康永。

张宏文是华山医院感染科主任,因其在新冠肺炎疫情期间金句频出,受到媒体和网友的追捧,被评为爱讲实话的硬核医生。张宏文的代表金句有:

“一线岗位全换上党员,没有讨价还价!”

“现在开始,不是医生在战斗,你待在家里,你也在战斗”

“抗击新冠肺炎,最好的药就是免疫力。”

……

确实,抗击新冠肺炎,自身免疫力很重要,但是对于长期患有慢性疾病的人,还有老人、小孩以及一些身体虚弱的青壮年,他们的免疫力低于普通健康的成年人,成为最容易感染新冠肺炎的群体,且感染后救治难度更大、死亡率更高。

如何提高免疫力?

1.调整饮食,保持均衡营养!

日常饮食需注重营养均衡,荤素搭配。抗疫期间,建议在日常的饮食中可以适当多吃以下这些食物,帮助调节免疫力!

淀粉类主食:山药、芋头、红薯等富含淀粉的主食含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力有帮助。

各种蔬菜:绿色蔬菜中丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,对增强免疫力有帮助。浅色蔬菜生吃效果最好,加热时间不宜过久,更不宜油炸。

颜色深的水果:颜色偏重的水果,特别是富含维生素C和青花素的水果,如蓝莓、桑葚、草莓、猕猴桃、无花果、苹果等,对激发免疫系统活性很有效。

豆制品:大豆含有丰富的蛋白质,包含多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力。

  1. 保证休息、保持运动!

每天保证足够时间的高质量睡眠,也是提高人体免疫力的关键,长期处于疲劳状态,人体防御能力会下降,更容易感染病毒。还需要注意适当的运动,疫情期间,提倡尽可能的不要外出,但是运动可以改为室内的运动,如跳操、瑜伽、太极、原地慢跑、中老年舞蹈等。

  1. 多喝水并保持心情愉悦!

每天多饮水,保持日均1500~2000毫升的量。多饮水可促进人体细胞新陈代谢,增强免疫力。

保持好心情也是对抗病毒的手段之一,多项研究表明,长期处于焦虑、抑郁、躁狂等负面情绪中,会导致人体免疫力下降。

4.借助多组分稀有人参皂苷增强免疫力!

对于患有慢性疾病的患者和体质虚弱的人群来说,仅仅以上的方式来调节免疫力,需要很长的时间才能看到效果,但是短时间内想要提高免疫力对抗新冠肺炎,还需要适当借助外力,多组分稀有人参皂苷就是很好的助力!

稀有人参皂苷是科学家从五加科植物(人参、西洋参、三七等)中提取并转化而来的一种植物药活性成分。稀有人参皂苷不仅具有显著的抗病毒功效,还能明显提高人体免疫力。多组分稀有人参皂苷,是指含有多种不同稀有人参皂苷在内,包含人参皂苷Rg3、人参皂苷Rh2,稀有人参皂苷Rk2、Rh3、aPPD、aPPT、Rg5、Rk1等,强强联合,共同战疫!

 


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