央视主持人李咏患癌去世！权威机构总结了10条防癌建议，再不看就晚了

央视主持人李咏已经很久没有公开露面了，然而就在今天，李咏的妻子、央视导演哈文发了一条微博，震惊了所有人。微博写道“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱…… ”年仅50岁的李咏，竟然因癌症去世了！一时间，无数网友哀叹：无法相信！

李咏于1968年出生于新疆乌鲁木齐，1998年开始担任央视综艺节目主持人，同年开始主持益智游戏节目《幸运52》。 2002年，主持中央电视台春节联欢晚会。 2003年开始主持平民选秀节目《非常6+1》。后来还主持过《星光大道》，并连续多年担任春晚主持人。李咏潇洒幽默的主持风格，获得了无数观众的喜爱。然而谁也没有料到，他竟然会在50岁就死于癌症。癌症，这个日益常见的恶魔，再一次占据了人们心里的恐惧。

斯人已逝，除了追悼怀念，我们要做的更重要的事，就是学会如何预防癌症。

2018年5月，全球癌症权威研究机构——世界癌症研究基金会（WCRF）与美国癌症研究所（AICR）——联合发布了2018版癌症预防报告。这份报告的重点就是告诉人们如何有效地预防癌症。

报告指出，约40%的癌症病例是可以预防的。癌症和人们的饮食、运动、生活习惯有密切的关系。究竟该如何预防癌症？这份报告提出了10条建议。

1、禁止吸烟，远离二手烟

在任何一份有关癌症危险因素的榜单上，吸烟永远是名列前茅的。可以说，吸烟是最危险的致癌生活习惯。如果世界上没有烟草，肺癌将是一种非常罕见的癌症。

2、保持健康的体重

超重或肥胖是至少12种癌症的诱因，包括肝癌、卵巢癌、前列腺癌、胃癌、口咽癌、大肠癌、乳腺癌、胆囊癌、肾癌、食道癌、胰腺癌和子宫内膜癌。

3、保持身体活跃，避免久坐不动

身体活跃能够直接预防三种癌症，包括大肠癌、乳腺癌以及子宫内膜癌，同时也有助于维持一个健康的体重，进一步降低癌症风险。

如果你工作时需要长时间坐着，那你业余时间更需要积极锻炼。报告指出，一个成年人每周的运动量是至少做150分钟的适度身体活动（包括步行、骑自行车、家务劳动、游泳、跳舞等）或至少75分钟的剧烈身体活动（包括跑步、快速游泳、快速骑自行车、有氧运动等）。

4、健康饮食

研究发现，多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类可以预防癌症。具体该吃什么食物呢？

（1）同颜色的不含淀粉的蔬菜和水果；

（2）不含淀粉的根和块茎，如胡萝卜、洋蓟、块根芹、瑞典甘蓝、芜菁；

（3）全谷物，如糙米、小麦、燕麦、大麦和黑麦。

5、少吃快餐

少吃快餐以及富含脂肪、淀粉或糖的其他加工食品。

6、少吃红肉和加工肉类

有证据表明，经常食用红肉或加工肉能诱发结直肠癌。

红肉是指来自哺乳动物的所有类型的肌肉，包括牛肉、猪肉、羊肉、马肉等。而加工肉是指通过腌制、发酵、烟熏或其他过程处理，以增强风味或改善保存的肉类，如火腿、腊肠、培根和一些香肠等。

吃红肉的量每周不超过3份，相当于350~500克煮熟的红肉。加工肉类更要少吃。

7、限制含糖饮料

经常喝含糖饮料能导致肥胖。应该多喝水和不加糖的饮料。

8、少喝酒，尽量不喝

饮酒与患6种癌症的风险增加密切相关，包括结直肠癌、乳腺癌、肝癌、口咽癌、食道癌、胃癌。不管是什么类型的酒，啤酒、葡萄酒、白酒、药酒都一样。而且即使是少量饮酒，也会增加患癌风险。

9、坚持母乳喂养

母乳喂养可以预防母亲患乳腺癌，而且可以帮助宝宝在婴儿时期预防感染、在儿童时期和成年期降低患哮喘和2型糖尿病的风险、降低儿童超重或肥胖的风险。

10、癌症病人遵循这些建议

癌症病人遵循上述建议，有助于提高治疗的疗效，延长生存期。

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