资讯运动抗癌

疫情期间,癌症患者要不要运动?如何运动?

美国癌症学会制定的癌症病友的营养和身体活动指南指出,在综合治疗的基础上,维持健康的体重,充足的体力活动以及健康的饮食,可以降低疾病复发的风险,提高生存率和生存质量。对已完成初始阶段治疗的癌症病友,运动可以提高生活质量,改善疲劳、心理困扰和抑郁等症状。

因此,适量运动对癌症患者来说也是益处多多的。但是疫情期间,人心惶惶,广大群众都蜗居在家,甚少外出,癌症患者还要不要坚持运动了?答案还是要,只是方式要改一改。

疫情期癌症患者如何运动?

一般来说,接受化疗或放疗的癌症患者,在治疗期间只能进行较低强度或较短时间的锻炼,但要尽可能多地保持活动。可以在家或者病房内来回多走动,避免久坐、久卧床等。

居家的恢复期癌症患者,以往多是在小区内进行走动或参加有氧运动,这时可以选择将一些有氧运动改为在客厅、阳台等处进行,如练习太极拳、气功、瑜伽和中老年的舞蹈等。最重要的是要把运动当成一个快乐的生活方式,而不仅是为了完成运动的任务。

癌症病友运动有什么原则?

运动量的变化要循序渐进,在运动强度的不断提升中,体能状态从疾病中恢复和增强。对不同的人或同一个人的不同阶段来说都没有绝对的标准。如何把握运动负荷量?比较好的测定方法有三点:一是中等强度运动时,心跳不超出100~130次/分钟,高强度运动时,心跳不超过170次/分钟;是运动时呼吸节奏虽然会加深加快,但要保持在均匀的状态,不应该上气不接下气;三是运动时自我感觉轻松,仅有轻度疲劳感,或努力一下虽然感觉吃力,但力所能及,疲劳感能在短期内缓解。

 


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