癌症病人每天几点运动，抗癌效果最好？最新研究找到答案

运动是最经济实惠的防癌抗癌方法，癌症病人进行适度的运动锻炼，可以增强机体的抗癌免疫力，从其提高抗癌疗效。那么一天当中什么时候运动，抗癌效果最好呢？最新公布的一项研究，找到了答案。

上午8-10点运动，抗癌效果最好

西班牙的研究团队最近公布了一项关于运动和癌症风险的研究结果，这项研究发现，上午8-10点进行运动抗癌效果最好。

该研究分析了1200多名乳腺癌和前列腺癌患者，以及1500多名生活习惯相似的健康人的运动数据。结果发现，每天早晨在8-10点内运动的女性，乳腺癌发病风险要降低26%，缺乏运动能将乳腺癌的风险提高1.34倍。

为什么8-10点运动，抗癌效果最好呢？研究团队找到了原因。该研究通讯作者、巴塞罗那全球健康研究所的Manolis Kogevinas博士说：“锻炼身体的时间显然对性激素和褪黑激素的节律以及食物代谢产生了影响。这或许可以解释我们的研究结果。”

该研究还发现，每个人每周只要进行至少150分钟的适度体育锻炼，就可以降低患癌症的风险。

吃人参皂苷对抗癌也有明显帮助

虽然8-10点运动的抗癌效果最好，但其实一天当中任何时候进行运动锻炼，对抗癌都有益，相比不运动锻炼的抗癌效果肯定更好。

除了运动，服用人参皂苷对防癌抗癌也有明显的效果。人参皂苷是从五加科植物（人参、西洋参、三七）中提取出来的一种活性成分。大量的研究发现，人参皂苷具有丰富的医学功效，包括抗癌、抑制和杀灭癌细胞、抑制肿瘤血管生成、抗炎、提高免疫力、增强体质、缓解疲劳、增强消化功能、保护心脑血管、调节睡眠等。

肿瘤病人服用人参皂苷，能获得多方面的功效。首先是直接抗癌作用，人参皂苷可以通过多种途径发挥抗癌作用，能帮助病人提高抗癌功效。

其次，人参皂苷配合放化疗、靶向治疗、免疫治疗、手术等临床治疗，可以起到很好的辅助效果。人参皂苷能减轻放化疗、靶向治疗、免疫治疗的毒副作用，抑制肿瘤耐药，提高整体抗癌疗效。人参皂苷配合手术，可以促进术后伤口愈合、加快身体恢复、预防术后复发转移。

既能提高抗癌疗效，又能减轻治疗痛苦，人参皂苷能明显改变抗癌治疗的格局，让病人受益匪浅。

除此以外，人参皂苷还能帮助病人缓解癌性疲劳、改善虚弱乏力、提高食欲、促进睡眠，这些对于提高病人的生活质量，帮助非常大。

并且，人参皂苷基本没有副作用，适合长期服用，既可以在治疗期间服用，进入康复期同样也能吃。

多组分人参皂苷效果更好

目前用于抗癌的人参皂苷种类很多，比如人参皂苷Rh2、Rg3、Rk2、Rh3、Rg5、aPPD等，都是常用的人参皂苷。哪一种功效更好呢？研究表明，多种人参皂苷组合在一起，互相协同作用，产生的功效更强、更稳定，肿瘤更不容易耐药。因此，建议选择含有多种人参皂苷成分的产品，也就是多组分人参皂苷，比单独一种人参皂苷效果更好。

参考资料：

Effect of time of day of recreational and household physical activity on prostate and breast cancer risk (MCC‐Spain study).Link:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.33310

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