男人和女人久坐不动容易诱发这些肿瘤，两个小动作帮你预防癌症

上班坐一天，下班坐一路，是很多上班族的生活常态。长时间久坐不动，不仅会导致腰酸背痛、身体变胖，还容易诱发肿瘤。男人和女人久坐不动，诱发的肿瘤不一样。

女性久坐不动容易诱发子宫肌瘤

腹部的赘肉是女性久坐的最明显标志，她们常常为减掉小肚腩而发愁，却忽视了一些妇科疾病如子宫肌瘤、卵巢癌的可能。由于女性特殊的生理结构，长时间坐着不动，会使盆腔长时间处于淤血状态，导致附件和宫颈的血液循环不畅，从而诱发子宫肌瘤。如果发现子宫肌瘤，也不必紧张，因为绝大多数属于良性，只要控制其生长，或不引起严重的月经异常，对人体并无多大危害。如果出现恶变，则需要手术。久坐还会使阴部透气不好，容易导致阴部或尿路感染。

多做髋关节运动，预防子宫肌瘤

经常久坐的女性可以多做些髋关节运动。设置一个定时提醒，每隔一段时间，起身站立在座位旁，双腿轮流抬高至90度，使盆底肌肉规律性地运动，这样盆腔淤血会得到缓解。

另外，还可以在办公室准备些活血化瘀的零食如大枣，每天吃1～2颗。

男性久坐不动容易得结肠癌

结肠癌是男性多发的“办公桌工作癌”，男女发病率在1.6∶1。长期久坐着会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。女性在生理周期时，内分泌会促使血液周期性循环，起到改善肠道健康的作用。而男性没有这个生理机能，所以男性比女性更容易患上结肠癌。

提肛运动，帮助男人预防结肠癌

上班总是坐着不动的男性，建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉，预防结肠癌。吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站、坐、卧多种姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，对女性也同样适用。

另外，大蒜里含有的大蒜素能消灭侵入体内的病菌，提升免疫力，可作为防癌食物多吃一些。

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