癌症病人如何提高睡眠质量？这3个方法有效

癌症病人由于病情和治疗的原因，很多人会出现睡眠质量差、失眠等睡眠障碍。根据统计，有52.6%~67.4%的肿瘤患者会出现不同程度的睡眠障碍。那么癌症病人该如何调理，才能提高睡眠质量，睡个好觉呢？

1、针对性治疗引起失眠的身体症状

身体症状是影响患者睡眠的直接原因，包括癌性疼痛、呼吸困难、咳嗽、尿频尿急、腹胀、腹痛等，这都会引起或加重患者的睡眠障碍，有报道指出，55%~57%的患者在疼痛时会有中度以上的睡眠障碍。

因此，癌症病人应该及时向主治医生反馈这些身体症状，让医生针对性地治疗，最大程度减轻这些症状，从而提高睡眠质量。

2、养成良好地睡眠习惯

• 记录1周睡眠日记，计算平均睡眠时长，通过规定上床、起床时间，达到平均睡眠时长，尽量保持每天在同一时间上床和起床；
• 避免清醒时间卧床，不在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机等；
• 白天避免小睡，只在有睡意时才卧床；
• 每日应该进行适度运动，需要避免睡前激烈运动；
• 可以每日进行午睡，不超过1个小时为宜；
• 卧床20分钟不能入睡，应起床从事一些简单活动，等有睡意再返回睡觉。

3、服用稀有人参皂苷

稀有人参皂苷是目前常用的癌症辅助治疗植物药，是从五加科植物（人参、西洋参、三七等）中提取并转化出来的一种抗癌活性成分。

稀有人参皂苷不仅具有显著的抗癌功效，包括抑制癌细胞生长增殖、诱导癌细胞凋亡、抑制肿瘤新生血管形成、抑制癌细胞侵袭和转移等。稀有人参皂苷还具有抗炎、抗氧化、提高免疫力等功效，可以明显减轻癌症病人的各种症状，包括恶心呕吐、食欲差、身体疼痛、癌性疲劳、失眠、精神状态差等。

稀有人参皂苷在改善癌症病人睡眠上具有很好的效果，不少患者服用稀有人参皂苷一段时间后都反馈睡眠质量好转，精神状态改善。

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