结直肠癌预防

如何预防直肠癌?研究发现坚持运动6周就能产生效果

最近有一项发表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》上的研究发现,坚持运动6周就能改变人们的肠道细菌,从而产生预防直肠癌的效果。

研究人员分析了18个苗条的和11个肥胖的女性,这些女性的饮食在整个研究过程中也都保持一致。这些研究的参与者在进行研究前都习惯久坐不动的生活方式,而后进行了为期6周、每周3次的适度运动,每次运动时长从半小时到一小时不等。而后,这些人再次恢复到久坐的状态6周。同时,研究人员会收集参与者的粪便样本。

研究结果发现,以前不爱运动的人能够做到每星期运动3次,每次至少30分钟,肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。

丁酸盐是一种抗炎酸,它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。以前在小鼠身上也发现了类似的现象,如果是经常运动的活跃小鼠,就不太容易患炎症性肠病。

该研究的主要作者,伊利诺伊大学的Jeffrey Woods教授说:“这是首次研究表明,运动可以独立于饮食或其他因素之外,对人的肠道产生影响。”

运动产生的丁酸盐对人类有非常多的好处,但是,如果人们恢复不爱运动的“懒散”状态,运动对肠道细菌的积极影响就会逆转。所以运动锻炼要长期坚持,不是运动6周后就可以停止了。

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