手脚冰凉怎么办？垫屁股下还是放小伙伴脖颈更暖和？这3方法可帮你！

今日冬至，数九开始，意味着一年中最寒冷的时候开启。冬季手脚冰凉在老人和年轻女性身上最常见。怎么缓解这种症状呢？以下3个方法可以帮到您！

热水泡脚

养生泡脚，很多人还会加入生姜、花椒等物。的确，睡前泡脚能让人全身暖和，更好地入睡。

泡脚为什么能解决手脚冰凉的毛病?

中医讲，当身体局部发生淤堵，那么就会出现气血不通，局部冰冷的症状。热水泡脚最大的好处是减少身体的瘀堵，疏通经络，使气血通畅。

若是想加速疏通体内瘀堵，还可以加入干姜、陈皮、佩兰三味中药来浸泡双脚。干姜温中，陈皮行气，佩兰化浊。三者相配，能够通经活络，促进气血运行，改善脏腑功能，促进新陈代谢。

按摩阳池穴

阳池穴是手少阳三焦经的原穴，三焦经专司人体内部的发热系统。将手背往上翘，在手腕背部横纹中点处，能摸到一个凹陷（压痛点），这就是阳池穴所在的位置。

如果你在感到寒冷时, 可以将两个手背互相摩擦, 慢慢会觉得手脚变得温热灵活。这就是手背上的阳池穴对三焦经发挥的力量，可以改善寒症、温和全身。

也可以用一只手的手指按压另一手的阳池穴，两手交替。注意时间要长，力度要缓，这样可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

此外，刺激阳池穴还能疏通经络、舒筋利节，从而缓解腕关节、踝关节等扭伤，防治“鼠标手”。

踮脚跟

踮脚跟，是中医传统的保健动作。

这个动作只需要两步：慢慢提起脚后跟（提踵）；然后做自由落体，让脚跟轻撞地面。

中医说“肾为先天之本”，肾阳不足，往往会出现怕冷畏寒、足跟冷痛、腰背酸痛、下肢浮肿等症状。

提踵颠足这个动作，可以牵拉腰背和腿部，包括膀胱经和肾经的多条经络，起到振肾阳、固肾气的作用。从而改善手脚冰凉、怕冷问题，并有利尿、减轻下肢水肿、瘦腿、瘦身的好处。

不仅如此，经常踮脚还能帮助下肢血液回流顺畅，活动四肢，还能放松头脑、缓解疲劳、振奋精神。

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