维生素D能预防癌症吗？研究发现，补充维生素D可降低50%肝癌风险

肝癌是常见的恶性肿瘤之一，发病率非常高。最新的一项研究，让人们看到了维生素D在预防肝癌上的作用。

高维生素D水平有可能将肝癌风险降低一半

在“今日BMJ”上发表的一项研究中，研究人员分析了日本公共卫生中心的一项前瞻性研究的数据，涉及33,736名40至69岁的日本成年人。

参与者平均随访16年，定期抽取血液样本测量维生素D水平，在此期间报告了3,301例新的癌症病例。

研究人员发现，较高水平的维生素D与男性和女性总体癌症风险降低20％相关。当涉及到肝癌时，这种关联尤其明显，维生素D水平升高，可以降低肝癌风险高达50％。

自然，研究人员正在进一步研究，以找到预防癌症的最佳维生素D浓度。

高维生素D水平还能预防乳腺癌

有关维生素D有助于预防肝癌的结论也得到了其他研究的支持，这些研究发现，高维生素D水平还能预防乳腺癌。

一项开创性的研究评估了乳腺癌患者的姐妹患乳腺癌的风险。研究人员调查了血清维生素D水平，发现维生素D浓度为38ng / mL的人与维生素D浓度为24.6 ng / mL或更低的人相比，乳腺癌的风险明显降低。

研究人员发现，每周至少服用四次维生素D补充剂还可降低乳腺癌风险。其他研究表明，获得充足的阳光与乳腺癌风险降低惊人的70％有关。而我们都知道，光照可以促进维生素D的合成。

而且，这种“阳光维生素”可能对乳腺癌患者具有潜在的救生效果。在JAMA肿瘤学杂志发表的一项研究中，血清维生素D水平最高的乳腺癌患者存活率最高。

维生素D的理想浓度是多少？

维生素D缺乏会引起各种健康问题。

最近的研究表明，维生素D水平低于20 ng / mL的人患肌肉损伤的风险增加，例如拉伤，扭伤和疝气。研究表明，维生素D低于10 ng / mL的人患阿尔茨海默病的风险高出122％。

除了与癌症风险增加相关外，低维生素D状态与帕金森病，多发性硬化症，抑郁症和肺炎有关。

那么血清维生素D保持在什么浓度是最理想的呢？

大多数医疗机构建议血清维生素D至少40 ng / mL。研究表明，这种浓度与整体癌症的风险降低67％有关。

如何补充维生素D？

维生素D是人体不可或缺的营养素，调节体内钙的含量，维持强壮的牙齿和骨骼，对心脏和免疫系统的功能至关重要。

我们每天吃的食物很多都含有维生素D，尤其是蘑菇、冷水鱼、蛋和大豆中含量较高。食物是补充维生素D的途径之一。

服用维生素D制剂是补充维生素D的另一个有效途径。医学研究机构建议成人每天服用600国际单位的维生素D，每天4000国际单位归类为“可耐受的上限水平”。

专家建议以维生素D3的形式服用维生素D，维生素D3可以提高维生素D在整个身体中的浓度，维生素D3比维生素D2更有效。维生素D3与维生素K2密切配合，调节体内钙质，因此补充维生素D3的同时补充维生素K2，效果更好。

阳光中的紫外线对维生素D3的生成具有重要作用，专家建议一周要有数次直射阳光20分钟，以促进维生素D3的合成。

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