70%的癌症病人，天天被这个痛苦症状折磨，这4招可以打败它！

你是不是晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着，出现一点响声就马上惊醒，整个人清醒了，只能干熬着或吃点安眠药帮助入睡，而白天又没精打采，疲劳乏力，一动都不想动。

中国抗癌协会调查发现，癌症患者中，仅有29.9%的人睡眠质量较好，而70.1%的病人存在睡眠障碍！所以，绝大部分癌症病人是睡不好觉的。

睡眠不好严重影响病情变化

长期的睡眠障碍，不仅大大降低了病人的生活质量，更是戕害身体抵抗力的利矛！癌症病人的病情变化与睡眠状况是息息相关的。

缺少充足高质量的睡眠，会对病人的免疫系统、心血管循环系统、内分泌系统以及神经系统等造成伤害，没有一个好身体条件去支撑治疗，会严重耽误治疗结果和康复效率。

如果因为癌痛而睡不着，不要自己忍着，及时求助主治医师。

改善睡眠障碍的4个方法

尽快改善睡眠、避免变成长期睡眠障碍尤为重要，通常人们会选择喝牛奶或者听音乐去改善睡眠，但这两种方法并不总是管用，牛奶中的助眠成分5-羟色胺与褪黑激素少之又少，而听音乐容易产生联想和跟唱，使思维活跃不易入睡。

真正有帮助的是下面4点：

1. 松弛疗法

如果夜间容易觉醒的，可以试试放松治疗，包括冥想、正念、渐进式肌肉放松，深呼吸等。比如深呼吸的方法，就是身着舒适衣服，放松躺在床上，缓慢通过鼻孔进行深而慢的呼吸，感受吸气呼气、感受腹部涨落，感觉自己的身体哪部分还是紧张的，就想象呼吸的气体从那些部位流过，带走了紧张，最后达到全身放松的状态，进入睡眠，

2. 刺激控制

减少在床上躺着的时间，不困的时候绝对不要上床，重新形成对床的积极认识：床就是困了时用来睡觉的地方。

不要增加在床上醒着的时间，不要在床上做与睡觉无关的事。如果实在睡不着，就离开床，不要躺着，困了再回卧室。固定起床时间，无论多困都要准时起床，不要白天睡觉，晚上夜猫。

3. 简单的运动

通过做一些简单且缓慢运动，如打太极、乐眠操、睡前散步，让身体感到疲劳，在运动的过程中紧绷心情也会得到释放，这样有助于放松助眠、强身健体。注意，要在睡觉前2小时进行，避免神经和肌肉过度兴奋。

4. 服用人参皂苷提高睡眠质量

人参皂苷是从人参、西洋参等天然植物中提取出来的一种抗癌活性成分，很多癌症病人都在服用，作为抗癌辅助治疗，其中非常显著的一个效果就是帮助病人改善睡眠质量，入睡更快，睡得更沉。

人参皂苷不仅仅是“睡眠神器”，它的抗癌功效非常丰富，可以直接遏制癌细胞生长增殖，诱导癌细胞凋亡，抑制癌细胞侵袭和转移。联合放化疗等服用，可以缓解多种毒副作用，提高免疫力。

怎么选人参皂苷？只要记住，由于技术限制，海外进口的比国内好，而海外的品牌，加拿大进口的多组分人参皂苷可以考虑，美国进口就不要买了，都是国产冒充进口，套路太多了。

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