癌症病人总是睡不好、失眠？这6种超级食物，大大提高睡眠质量！

癌症患者失眠发生率高达60%左右，大约是普通人的两倍。癌症患者承受着更多的精神压力和生理痛苦，手术、化疗、放疗等都会影响患者的睡眠质量。

癌症失眠的危害

睡眠问题对癌症病人来说不是小事，如果病人总是睡不好、失眠，会严重损伤免疫系统、心血管循环系统、内分泌系统以及神经系统等。

首先，受到直接影响的就是情绪，导致癌症病人更容易产生抑郁焦虑的情绪，而坏情绪已经被证实和癌症进展有关！不良的情绪会导致大脑释放一些不利健康的神经递质和激素，降低机体的免疫功能，降低DNA的自我修复能力，人体清除和灭杀癌细胞的能力受到影响，癌症的进展的速度就越快。

其次，会影响到治疗的效果、恢复的速度。睡眠是提高免疫力的关键，如果免疫力差，体质虚弱，很难承受手术、放化疗等复杂的治疗，更不利于后续的恢复，复发转移的风险加大！

因此一定要重视睡眠质量，下面给大家整理了一些适合癌症病人、温和又助眠的食材：

奇异果

富含血清素，血清素是大脑皮层里产生的褪黑素的前体，褪黑素可以帮助入睡。台北医学大学一项研究发现：连续4周睡前1小时吃两个奇异果，平均入睡加快42%，睡眠时长也增加13%。

小米

富含色氨酸，能促进大脑中褪黑素的生成，对提升睡眠深度非常有益。而且小米非常温和，健胃补脾，癌症病人可以常吃。

火鸡

能促进大脑中褪黑素的生成，帮助延长深度睡眠的时间。脂肪含量上，火鸡肉则比普通鸡肉低一些，适合肥胖或三高的癌症病人。

酸樱桃

是天然富含睡眠褪黑素的食物。有研究显示，失眠患者每天喝两杯樱桃汁，两周后睡眠平均增长84分钟。

鹰嘴豆

含有丰富的维生素B6，有利于血清素的分泌。血清素具有改善睡眠、镇静等功效。

三文鱼

《临床睡眠医学》杂志研究表明，相比经常食用鸡肉、牛肉或猪肉，每周食用3次三文鱼可以更快地进入深度睡眠阶段。

人参皂苷可以快速改善睡眠

除了多吃以上这些食物，想要快速缓解失眠焦虑的情况，建议大家可以服用人参皂苷。人参皂苷是一种抗癌药成分，大部分病人服用数天~1周左右，睡眠质量就有很大的改善，缓解放化疗带来的各种毒副作用。

但人参皂苷抗癌效果不止于此，人参皂苷被癌症病人认可，同时还因为它可以抗癌、抑制肿瘤、抗炎、抗氧化、提高免疫力、缓解疲劳、增强消化、缓解疼痛、保护心脑血管等，具有丰富的抗癌效果，因此，无论癌症病人吃人参皂苷，帮助很大！

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