啊……好困！再忍忍，坚持住！
很多人在工作或是学习中总是能遇到哈欠连天的情况，困字如何了，唯有睡一觉。
的确，现代人的生活作息更多的是晚上不想睡，白天不想醒。
更有诸多新闻爆出，总是加班熬夜的人猝死在工作岗位，也有不少年轻人每天睡眠时间少，加班加着就住进了ICU，或是被查出癌症。网红词“996，ICU”“报复性熬夜”等应运而生。
睡眠不够真的这么可怕吗？
科学研究发现，睡眠不足影响健康。
睡眠不足，会导致生物钟紊乱，出现神经紧张、睡眠障碍、胃病，甚至是抑郁症和心脏病。
而国外权威研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
睡不够的危害具体表现有哪些？
每天的睡眠时间不够，带给人体的危害，常见的可以具体形象地表达为以下几点：
人体变胖！
变胖，和睡眠时间有什么关系？为了得到答案，瑞典乌普萨拉大学研究团队做了一项研究。他们发现，一个人仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变，这些时钟基因，负责调控各个人体组织的生物节律，一旦发生改变，将会导致肌肉变少和脂肪增多。换句话说，熬夜会让人变胖！
脾气暴躁！
睡不好，睡不够，很多人第一反应就是，早上不能被吵醒，不然起床气很大！整天都会显得心烦气躁，容易发脾气。
还有研究表明，睡眠不足会增加消极情绪，如悲伤和焦虑，减少积极情绪，包括幸福和热情。
增加患癌症风险
为什么说睡不够的人更容易患癌？因为人体中，有着一种十分重要的免疫细胞——自然杀伤细胞，它专门对付癌细胞，还与抗病毒感染和免疫调节有关。
有研究发现，只要每晚睡眠时间低于5小时，这种细胞就会减少70%，所以，睡眠时间不足的人患癌风险更高。
此外，世界卫生组织也将睡眠不足列为致癌因素。
缺觉处方：困了就睡
犯困、精神不济，恍恍惚惚，都可能是缺觉导致的症状，面对缺觉可能带来的患癌风险，最好的预防方法就是：困了就睡！
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