乳腺癌这样运动可以“续命”！降低19%死亡率！运动错了竟会导致肿瘤复发？

运动确实可以提高抗癌免疫力，很多乳腺癌病人也会坚持运动，可是如果运动方式错了，反而会变成肿瘤复发的帮凶，甚至是造成生命危险！

运动可以降低癌症死亡风险

最近一项发表在《Nature Communications》研究，又佐证了运动具有抗癌效果：运动后代谢产生的乳酸，能够增加抗癌细胞“CD8 + T细胞”的数量增加，并且激发更强的活力，从而抑制肿瘤生长。还有一项研究发表于《JAMA Network Open》，共纳入27万名参与者，研究了慢跑、骑行、游泳、其他有氧运动（如跳操或者使用其他运动器械）、球拍运动（如网球、壁球等）、高尔夫球、步行等7种运动，结果发现这些运动都能让参与者的癌症死亡风险有所下降，其中最有益的运动是跑步，能减少19%的癌症死亡风险！

运动过度会导致癌症复发！

网上有一类运动抗癌明星，靠坚持运动争取到了更长的生存期，可是这样较高强度的运动真的适合所有癌症病人吗？杭州市有一位肝癌患者王大爷，平时喜欢运动，觉得病情恢复良好，就加大了运动强度，没想到原本稳定的病灶却出现了复发！

医生认为是运动过度导致的，王大爷运动后出现疲劳但没有及时休息，而且因为热衷运动导致平时作息也不太规律，几种因素导致免疫力下降，最后变成诱发肝癌复发的原因。因此，运动虽好，不宜过度，一定要结合自己的实际情况，掌握正确的运动方法。

适合乳腺癌的运动以及运动风险

以下是乳腺癌患者适合的运动，以及特殊患者的运动禁忌：

慢跑：改善心脑血管状态、增强心肺功能，减轻疲劳感。但不适合乳腺癌晚期患者、刚出院的患者、术后静养的患者、刚做完放化疗的患者等。

游泳:可以改善血液循环、新陈代谢，有助于身体恢复，但每次不超过一个小时。不适合游泳：进行化、放疗等，骨髓移植后使用免疫抑制剂的，体内留置中心静脉置管、导管或食物输送管的患者等。

有氧运动：如慢步、太极、瑜伽等，运动量不要大，每周3~5次即可，每次30分钟。刚结束放化疗低于3天的患者，不建议进行有氧运动。

挥拍运动：《柳叶刀》一项研究表明：挥拍类运动入网球、羽毛球、乒乓球等，可降低47%的全因死亡率。建议每周3~5次即可，每次45~60分钟，根据自己的身体情况来进行。不适合挥拍运动的有：贫血、病情恶化或者活动性感染、术后出现淋巴水肿患者，注意不要做大幅的挥拍运动。

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