对十多万中国人的研究发现，这4种生活习惯，可以显著预防胃癌！

胃癌发病最主要的3大危险因素是：遗传因素、幽门螺杆菌感染和不健康的生活方式。都知道不健康的生活方式会增加患癌症的风险，那么保持健康的生活方式，是不是可以明显降低胃癌的风险呢？是的，最近一项大型研究再次证明了这个结论。

近期，南京医科大学沈洪兵教授的团队在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上发表了他们的研究成果，研究团队对10多万中国胃癌和非胃癌人群进行对比研究后发现，生活方式不健康的人胃癌发生风险增加103%！而对于基因中胃癌风险较高的人群，如果生活方式健康，可以将患胃癌的风险低47%！

4种健康的生活方式预防胃癌

我们经常说健康的生活方式，到底什么是健康的生活方式呢？这项研究也给出了答案。

研究中涉及到的4种健康生活方式包括：

1、不抽烟

从不抽烟或戒烟时间超过15年。

2、不喝酒

在过去的一年中没有喝过酒或喝酒的时间不超过一个月。

3、吃腌制食物较少

吃腌制蔬菜每周不超过4天。

4、经常摄入新鲜蔬菜和水果

每天吃蔬菜，每周有4天及以上吃水果，或者颠倒过来。

以上四项全部符合，则认定为健康的生活方式，只符合0~1项，则认定为不健康的生活方式。研究发现，不健康的生活方式和胃癌风险高显著相关，和健康的生活方式相比，风险高出103%。

这项研究给人们预防胃癌提供了明确的方法，除了积极预防和治疗幽门螺杆菌感染，坚持健康的生活方式，不抽烟少喝酒，少吃腌制食品、多吃水果蔬菜，对预防胃癌有显著的帮助。

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