最新癌症患者运动指南来啦！参照它定制更好的运动处方！

运动是强健身体的办法之一，运动也是有益于癌症患者康复的方法之一。对很多癌症患者而言，身体机能好坏与与配合治疗密切相关，会影响患者生活质量与生存时间长短。

因此，适当运动对癌症患者是非常重要的，但是癌症患要怎么运动？医生会开出什么样的运动处方？

近日，美国运动医学学会发布了最新版的《癌症生存者运动指南》，这是该学会（ACSM）组织了来自全球 20 个组织的 40 位不同学科的专家，对运动在癌症预防、控制和康复中积极作用的证据进行了全面审查后发布的。据悉，该指南是时隔 9 年后进行的第 2 次更新。

在最新的癌症患者运动指南中，针对与癌症相关的独特疾病制定了更详细的运动处方，以起到更好的指导作用。

详细的运动指南归纳如下图：

由上图可以很清楚地看出，指南中指出特定剂量的有氧运动、阻力训练，或两者相结合，可以改善常见的癌症伴随症状，包括焦虑、抑郁、疲劳，并提高身体机能以及健康相关的生活质量。

不过，指南还有许多值得关注的地方，比如运动前注意事项，以及一些其他注意事项等。

由于癌症生存者所患癌症的类型、程度、治疗方法和健康状况的不同，其出现的症状和副作用，以及对运动耐量产生的影响也会不同，因此在开始运动之前，有必要进行运动评估与测试。

癌症幸存者应接受与健康有关的身体适应性的所有组成部分的综合评估（即心肺适应性、肌肉力量和耐力、身体成分和柔韧性），并结合一些癌症特定的考虑因素，进行个性化评估后，制定运动处方，以改善癌症产生的症状。

对于大多数幸存者而言，不需要进行评估就可以开始低强度的有氧训练（即步行或骑自行车），进而逐渐进行阻力训练或制定更灵活的计划。

新版指南同时强调，运动可以有效降低这 7 种常见癌症的风险：结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾脏癌、膀胱癌、食道癌和胃癌。

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