如何预防癌症复发？做好这8件事，癌症复发风险可降到最低！

癌症病人治疗成功后，病情得到有效控制，肿瘤病灶完全消失或者缩小到完全可控，病人进入康复期。在康复期，大部分治疗都已经停止了，病人的生活状况接近正常人了。但是病人在康复期一点也不能大意，因为癌症的复发风险很高。

在康复期的癌症病人最想知道的事情就是，怎么才能预防癌症复发？有什么办法可以尽量降低癌症复发风险？

通过查阅世界癌症研究基金会指南、美国临床肿瘤学会指南、美国国立综合癌症网络指南等世界6大癌症与健康指南我们发现，癌症病人做好下面这8件事情，可以大幅度降低癌症复发风险。

1、坚持运动

在这6大权威指南中，运动都是放在第一位的，可以看出运动的重要性。

让运动成为生活的一部分，避免久坐不动，应该多动少坐。具体要做多久的运动呢？

每周进行至少150分钟中等强度的运动，或者75分钟高强度的运动。

并且每周要进行2-3次力量训练，包括对主要肌肉群的训练。

另外，坚持多做日常性的一般活动，包括上下楼梯，做家务等。

2、保持健康的体重

超重或者肥胖是癌症病人的大忌，尤其是对于结直肠癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等癌症病人。

把体重指数BMI控制在正常范围，18.5 kg/㎡到 25 kg/㎡。每周至少称一次体重，如果体重超标，那就要减肥。通过控制饮食热量，增加运动，把体重降下来。

3、多吃全麦、蔬菜、水果和豆类等食物

康复期的病人一定要注意健康饮食，多吃全麦、蔬菜、水果和豆类等食物，有助于降低癌症复发风险。

4、控制高脂肪、高糖或高淀粉食物的摄入

油炸食物、奶油食品、米面主食等食物，属于高脂肪、高糖、高淀粉食物，带来的热量非常高。病人应该控制这些食物的摄入，从而保持健康体重。

5、限制摄入红肉和加工肉类

牛肉、猪肉、羊肉等属于红肉，香肠、火腿、腊肉、培根等属于加工肉类，这些食物摄入太多会增加癌症复发风险，因此病人应该限制红肉和加工肉类的摄入量。

6、限制含糖饮食的摄入

含糖饮料已经成为全球肥胖问题的重要因素，可乐、雪碧、奶茶、冰红茶、加糖咖啡、果汁等都属于含量饮料。癌症病人要控制含糖饮料的摄入量。

7、戒烟戒酒

吸烟、喝酒是诱发癌症的重要危险因素，这已经是人人皆知的事情。在康复期的病人更要严格远离烟酒。

8、服用人参皂苷

人参皂苷一种具有丰富抗癌作用的植物药成分，目前已经广泛用于癌症辅助治疗。

病人在康复期基本处于治疗的空窗期，很多病人和家属想要寻找一种适合在康复期服用的抗癌产品，人参皂苷值得推荐。人参皂苷可以抑制癌细胞的生长增殖，起到防癌抗癌作用。同时，人参皂苷还能显著提高免疫力，帮助康复期的病人增强体质，加快恢复。更难得的是，人参皂苷基本没有副作用，适合长期服用。所以人参皂苷是康复期病人的理想选择。

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