哪些食材是粗粮

粗粮健康营养，但这些人最好不吃或少吃！

粗粮，主要指玉米、小米、紫米、高梁、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如红豆、赤豆、绿豆等。这是食材富含粗纤维、脂肪低、维生素丰富…