癌症饮食

晚餐的哪些坏习惯导致胃癌的因素呢?

很多年轻人现在都是随意解决早中餐,晚上吃的过于好、多、或是晚,尽量保证三餐饮食的规律,晚餐不过饥过饱,能尽可能的远离胃癌。

早上吃饱、中午吃好、晚上吃少是健康饮食的良好习惯,但现在生活中能做到的人是越来越少了。大多数现在年轻的上班族早餐随意解决,中餐也就应付应付,下班回家后也就七八点了,这个时候才能好好的吃一顿晚饭,这些饮食的坏习惯使胃癌患者越来越多。下面总结了一些不好的晚餐习惯:

1、一般来说,正常的吃饭时间为早餐7:00-8:00,午餐12:00-12:30,晚餐17:30-18:30,但有一项调查表明,仅有54.2%的人在7点之前吃晚饭,而还有12.5%的人在晚8点之后才吃晚饭。夜里是胃肠道的休息时间,也就在修复的时间,这个时候进餐,不仅阻碍了胃黏膜的修复,胃中的食物还会对黏膜造成刺激。

2、现在很多年轻人因为工作的关系,早餐和午餐都没有吃好,随意解决早中餐,然后就期望着下午下班以后能吃上各种美味,就这样各种鱼、肉都摆在了晚餐的餐桌上。然而,晚上吃完以后基本也不怎么运动,消化速度缓慢,高脂高蛋白的食物在胃内需要很长时间才能消化,同时也促进了胃液的大量分泌,这也就增加了胃的负担。

3、忙碌的工作过后,晚上可以休息了,现在的年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒,而通常的夜宵不是油腻的烧烤,就是一些辛辣的重口味食物,这样的饮食对胃造成的伤害是极大的。

4、都知道晚餐不宜吃多,很多人就选择不吃主食,但晚餐吃得再少也不能把米、面之类的主食排除在外。主食摄入不足,不仅仅是对胃造成伤害,更是会影响全身的能量供应,对身体的健康也是有一定的影响的。

相信很多年轻人现在都是随意解决早中餐,晚上吃的过于好、多、或是晚,其实,要改变这些习惯也是不难的,主要是要重视起来,开始去做。尽量保证三餐饮食的规律,晚餐不过饥过饱,注重营养搭配,食物以清淡为主,能尽可能的远离胃癌。


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