生活中如何预防大肠癌？除了饮食还有这些方面！

肠癌，恶性肿瘤的一种，发病率正在逐年上升。有人认为肠癌是富贵病的一种，原因是大肠癌患者多是长期喜好吃肉的人群，而经常粗茶淡饭，很少吃肉的人患大肠癌少。其实，爱吃肉，长期缺少蔬菜水果等纤维素摄入的人群的确更容易罹患大肠癌。

那么，这是不是意味着生活中减少肉类摄入，增加膳食纤维摄入就能有效预防大肠癌？其实，预防肠癌不能仅仅从饮食搭配入手！

第一步，改善饮食习惯

每日的饮食搭配除了要荤素合理，尽量多吃新鲜瓜果蔬菜，另外可以改变精细白米白面的主食，适当配合进食五谷杂粮，增加纤维素摄入，有利于大肠健康蠕动。

控制每日的高脂肪、高蛋白质食物摄入，因为高脂肪、高蛋白、低纤维饮食所产生的致癌物质多，且作用于大肠时间长。

第二步，增加日常运动量

很多人吃饭后喜欢小睡一会或者歪在沙发上看剧、打游戏、或者聚众聊天等，上班族更多的则是一整日都坐在椅子上。这些人群的习惯都不利于大肠健康，确切来说是不利于整个身体健康。运动过少，不能有效促进肠胃蠕动，帮助消化，大肠癌发病率会增加。

因此，建议饭后要适当散散步或是站立一段时间。另外，要养成一个运动的习惯，保证每日的合理运动量。

第三步，定期肠镜检查

对于大肠癌的高危人群，如40岁以上男性、家族性多发性肠息肉患者、溃疡性结肠炎患者、慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人群应定期检查。肠镜时筛查大肠癌最佳方法！

当出现大便习惯改变，如腹泻、便秘交替，大便带血或黑便，大便形状变扁变细等，需警惕为大肠癌。

第四步，积极防治肠道疾病

预防各种息肉、慢性肠炎(包括溃疡性结肠炎)、血吸虫病、慢性痢疾等，对于肠道息肉更应及早处理。

大肠息肉分为五大类，即腺瘤性息肉、化生性息肉、炎症性息肉、错构瘤性息肉等，其中腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是一种大肠癌癌前病变，所以当发现大肠内有腺瘤时，就应进行治疗，摘除腺瘤并进行病理学检查，希望有良性腺瘤阶段予以摘除，以防大肠癌。

另外，应积极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅。

做好以上几点，就能在很大程度上避免大肠癌的发生。

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