肠癌是富癌，这么做可有效预防！

肠癌是我国常见的癌症之一，包括结肠癌和直肠癌。它也是一种容易被生活方式诱导发病的癌症，因发病原因复杂、多变，且已知长期高脂肪高蛋白质为高危膳食模式，有时又被称之为“富癌”。

发现肠癌后，可以通过手术、放化疗等治疗使疾病得到控制，并实现大部分好转，但是接受治疗后的肠癌也存在复发，肠癌的复发率一般为30%~50%。

那么，如何预防肠癌的发生，以及如何防止好转的肠癌复发呢？

既然已知不良生活习惯和饮食模式可以引发肠癌，那么在预防上就可从这里出发，降低肠癌的发病率。

养成健康饮食习惯

拒绝过于精细的食物，多食粗粮及谷薯类；每天建议食用400-800克的蔬菜和水果。减少红肉和加工肉类的摄入，保持足够的饮水，不要摄入反式脂肪，尽量不摄入饱和脂肪。

增加保护性营养素摄入

钙：研究显示钙可能降低大肠癌的风险；

维生素D：在预防大肠癌中有重要作用，且能辅助钙吸收；

膳食纤维：有助于肠道菌群稳定，加速有害物质排除，维持肠道健康。

坚持运动

有研究显示，不爱动、经常久坐、肥胖的人群患肠癌的风险更高，而每天坚持运动至少30分钟可以预防肠癌的发生。

其他

此外，远离烟酒、积极治疗结直肠良性病变（如溃疡性结直肠炎、腺瘤、息肉等）、定期体检都是预防肠癌发生的有效方法。

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