外国人防癌的那些事儿

      癌症已经成为危害人类的健康的第一大“杀手”，很多人为了躲避癌症的“追杀”，各出奇招。那么，外国人是怎么防癌的呢？

美国：慢跑、游泳防癌

      美国是今日世界的超级大国，也是今日世界的富裕之国。当发展中国家逐步走上小康，越来越多的人步入肥胖群体的时候，美国人已经普遍以“肥胖为耻”。他们意识到肥胖是疾病之源，人一旦肥胖之后，就等于给疾病打开了方便之门。美国的富翁世界最多，他们的住宅都建有小型花园和游泳场。他们可以在家里进行慢跑和游泳锻炼。在美国，肥胖人被认为是素质差的群体，因此，慢跑和游泳这种运动在美国蔚然成风。据美国癌症协会研究发现，慢跑和游泳可以有效增强身体健康素质，增强了身体的抗病能力，从而达到了防治癌症的目的。

      美国人的运动抗癌看似简单，却包含着深奥的科学道理。这是因为运动可以减少肠胃内食物的传送时间，从而大大减少了肠道癌发生的几率。相反，那些不愿运动的人，由于过多的食物停留在肠胃内，食物中的致癌物质趁机损害肠胃，从而增加了食道癌的风险。科学家研究发现，经常运动还能调节体内激素分泌水平，可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症。此外，运动能增强免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症最重要的基础。

法国：新娘都做乳腺癌筛查

      在所有癌症中，乳腺癌患者数最多的。法国人认为，擒贼先擒王，既然乳腺癌的群体最多，理应先拿乳腺癌开刀。于是，法国政府明确规定：凡是条例结婚年龄的女青年，婚前必须要做“乳腺癌”检查。结婚登记后，相关部门会发给结婚的女性一本预防乳腺癌的知识手册。法国政府的这一举措，在全法国的妇女中掀起了一股预防乳腺癌的热潮，并起深得人心。这是因为，妇女是一个特殊的群体，如果女性不幸患了乳腺癌，必然会影响哺育和影响下一代的健康。

      法国是医保制度非常完善的国家，即使在偏僻的乡村卫生室，也具备乳腺癌检查的设备和能力。在对女性乳腺癌检查的同时，医生还会提供很多饮食、运动、自检等方面的有益建议。据法国卫生报透露，正是法国政府的这一举措，使法国女性的乳腺癌发生率为世界上最低。

英国：全民一起步行防癌

      英国一直就是美国的铁杆结盟国，看到美国用慢跑和游泳来抗癌，英国首相也颁布了“全民一起走路，全国共同抗癌”的宏伟计划。为了鼓励市民以步当车的良好习惯，英国政府还出台了一系例措施。同时英国政府在所有的街道加宽了人行道，所有的公园免费供市民散步休闲。

      现在的生活条件越来越好了，可是像一些乳腺癌、肠道癌等发病率也越来越高了，这已经引起全世界的关注。美国的慢跑和游泳在预防癌症方面取得了可喜的成绩，英国人也认为全民一起走路，一定也能收到良好的防治癌症的效果。如今，越来越多的英国加入了”全民走路抗癌”的队伍中去，在英国的公园或郊外，随处可见英国人全家老小一起牵手走路。有许多上班族宁愿把小车停在车库中，每天走路去公司上班。因为步行可使人的心跳微微加速，也会使人进行更多的深呼吸，这从理论上来说，确实能达到预防癌症的目的。

加拿大：戒烟抗癌

      众所周知，吸烟可导致约85％的肺癌死亡；80％的喉癌、咽、口腔和唇癌死亡；75％的食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30％的宫颈癌和胰腺癌死亡和20％的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而重度吸烟者高达4倍以上。既然香烟是许多癌症的罪魁祸首，加拿大政府决定抗癌从戒烟开始，并收到了立竿见影的功效。

      吸烟是全世界的恶习，真要全民戒烟谈何容易？当然，加拿大政府自有妙策。为了鼓励国人戒烟，加拿大政府经常举办一些公益性的戒烟活动，凡是吸烟的烟民，都可以报名参加。在所有的戒烟活动中，要数多伦多市的“戒烟出国游”最为吸引人。该戒烟活动规定，凡是年满18周岁，吸烟在一年以上的烟民，都可报名参加这一活动。报名者如果能在当年的1月1日到4月30日，连续4个月不吸一根烟者，就有机会参加这一活动的摇奖。其中一等奖是全额i免费到中国旅游。

日本：果蔬每天吃半斤

      病从口入，这是被全世界公认的常识。既然不当饮食能够致癌，那么何不选择抗癌食物进行防癌呢？日本是著名的“长寿之国”，对于防治癌症也自有一套经验；那就是科学饮食，多吃果蔬。

      许多蔬菜中含有抗癌物质，具有防癌、抗癌的作用。为了增强体质，日本政府鼓励市民多吃果蔬，每天不能少于半斤。在日本的许多公共场所，我们都能看到果蔬防癌的宣传画。经过日本营养专家的测定，具有肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜分别是：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。

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